周检视 20181029-20181104（渝婧）

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日历：本周是否完成日历事项，有没有爽约或者变更固定日历事项？

1、准时参加了本周五大组会，周六班会

2，本周错过周六的空中课堂，进来晚没进得去，后面改yy分享了，听了部分！日历SOL软件操作还有待提高！一个月的固定事项安排的比较少，主要是没确定做什么！

3,错过了周四天使班小组会

清单：本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

1 本周要事优先，有小小进步，把“看日历和清单”这一步小目标，已经列入早起仪式后，有意识的起床打完卡后，先看日历和清单，再写晨间日记。这个流程还要多加练习。时间控制上面控制得不太好，有时候一写就用了半个小时到1小时，所以建议晚上睡觉之前先想一下第二天要做的清单事件，或者是列出来，这样早晨的宝贵时间，只要稍微回顾一下，就可以把反思和早计划写好了。这样我也可以解决早上因为反思时间太长，导致没有做到太多实质性的事情而觉得焦虑！

2本周的每天的三只青蛙，基本每天都完成

幸福时光：幸福的时光需要用心经营，本周我为自己及内心做了哪些滋养？

1，家婆住院的一周，平时下班忙碌，匆匆送饭看一眼就回来了，周六抽了整天带上孩子去陪伴她，唠叨唠叨家常，她很开心，为了她做点事尽尽孝心我也踏实，老人家平时也很辛苦！感恩她以前在孩子小的时候帮忙照顾！

2,周日乐乐学校“爱在深秋”亲子活动，按时参加，地点在湿地公园，离家不远，活动内容丰富：唱歌跳舞，绑脚双脚走，抢积木，画画等等，孩子玩得很开心！体会：一定要多多陪伴孩子成长，父母的高度决定着孩子的起点！加油！

巅峰体验：本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1，本周运动5天，参加两次异地同心跑，周四周五早上做了两次艾灸！

2 通过微信整理法作业对三只青蛙理解得更好，坚持每天整理微信！

3 学会了石墨文档使用和月度反思，写了人生第一份月度检视

4意外收获2.0班的一分钟分享的微信操作一些小技巧

5周日体验一次边运动边听樊登读书会《刻意练习》的听书，非常美妙！正是我想要的生活方式，爱上运动，爱上读书，爱上自己，遇见美好！

6.214-4组在本周早起的有较大的进步，在周六班会时获得班级的表扬，组员在互动上也有较大的进步，组员完成了两次有仪式感异地同心跑，人数已超六人。大家都开始越来越精进。

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月度成果：未来1-3个月内我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

- 培养早睡习惯

- 加强冥想训练

- 养成物归原处，每日整理的习惯。

- 创造幸福时光，断网陪孩子学习

- 完成易效能学习作业

安排：

- 继续记录时间

- 执行早起和睡前清单，反馈和调整

- 坚持写日记和每周检视

- 听读朗读能量《世界因我而美丽》

- 根据学习安排听时间管理进阶课，听一节，做一节练习。

高能要事：本周我有没有在高精力的状态下做重要的事，我的高能要事累计时间有多少？

- 青蛙番茄钟，用得比较少，周三体验过吃4个番茄，确实高效！但是后面总因为各种原因，没安排出固定的一个时间出来，所以本周还是有些忙碌，心有些浮躁！需要多听冥想音乐，不断自我修行

- 本周睡眠不好，连续两天3点多就醒了睡不着，中午午休不按时不规律，所以导致有时精力特别差，下周要着重从早睡入手，保证充足的睡眠，才能谈时间管理谈高效率！

下一步行动总结：1,保证每晚7小时睡眠

                        2,积极阳光心态迎接每一天

下周加强刻意练习训练

1：10点更早打卡说晚安

2: 每天能量朗读打卡，《洪涛的健康养生篇》，《世界因我而美丽》，冥想