晨间日记一一减脂健身（三）

20190512，早晨6.30，今天是母亲节，祝福天下所有的母亲节日快乐。晨起：坚持以下好习惯，一、早晨第一件事烧开水，喝水200CC。二、每天早晨清肠。三、阅读新闻10分钟，了解天下事，三、准备一天三餐的减脂食物，把水果蔬菜洗净，计划好食物准备去采购。四、称体重，63.1公斤，重了0.8公斤，悲剧了。总结昨日一天的减脂健身计划。昨天晚上外吃了一餐，吃了固始旱鹅（固始名菜哈）一盘蒜蓉菠菜，一份地锅馍，吃的开心，但是想吃肉了，从昨晚想吃猪蹄类的肉肉，不得不吃哈，我吃了八分饱，多吃了火锅内的菠菜，鹅血，豆腐类等，鹅肉少吃，打包带走。昨天早晨走秀约8000步，下午出门走了3000步，没有器材训练。教训：

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以后外出吃饭最好定在中午，晚上容易长肉，也是减脂的大忌。