每天花上一些时间给自己一个好身材！一边听着优雅的音乐，一边做着简单的运动，无论是在室外，还是在室内的床上、地板上、墙边，或是浴室，随时随地动一动，就会发现，瘦身其实并没有你想像的那么难！
运动瘦身的要诀
运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。既然运动对瘦身带有裨益，那么应该在运动过程中掌握哪些要点呢？
运动瘦身锻炼要做到中等强度、长时间运动
俗话"慢功出细活"。体型锻炼就是一件细活，心急反而会适得其反。运动量太大，会强烈刺激某一局部，造成肌肉体积骤增。
实践证明，中等强度运动量既能消除脂肪又不增粗肌肉。此外，只有运动20分钟后，人体才开始动用脂肪供能，因此一次运动至少要30分钟。瘦身运动一般每天运动60分钟以上，每周5天。
全身运动和局部运动必须同时进行，缺一不可
我们人体是有机的整体，局部锻炼消耗掉的能量，会得到体内其他部位贮存能量的补充。而且，局部锻炼容易疲劳，锻炼时间难以长久，很难达到消耗多余热量的目的。
因此，局部锻炼要以全身运动为基础，如配合慢跑、跳绳、游泳等全身运动。另外，局部锻炼的方法也要正确，要掌握好运动量，最好采用小负荷重量的肌肉力量练习。
重视运动后的放松活动
专家们认为，对肌肉最有效的放松是被动地牵张肌肉，原则是，使紧张的肌肉尽量伸长，达到最大伸长度时保持30秒钟，连续做3次。这样能防止肌肉损伤，消除疲劳，保持肌肉的流线型。
运动后不放松，会引起肌肉收缩、引起抽筋。要是激烈运动后，马上饮一些冰冷的饮料，还会引起胃痛、身体有可能因神经反射引起的肌肉紧缩，引发后遗症。适当的慢步走，可以缓和身体[神经紧张，有利于放松身体。
坚持不懈
想要保持减肥锻炼后的理想身材，最好的办法就是不要停止运动。可以适当降低运动量，减少运动次数。例如，每周运动2～3次，每次60分钟左右。
如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里你肯定想远离它。但是如果这个习惯能让你联想到快乐呢？你当然会很乐意去做。这就是为什么在我刚开始锻炼的时候，我总是把焦点放在锻炼的乐趣上。我一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静……这些都是我喜欢的。锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。
运动可以促进脂肪库中脂肪的燃烧，以减少脂肪，增加肌肉；
体育运动可以瘦身，使体型健美。但贵在持之以恒，因为运动瘦身一般要坚持3个月以上才会见效。
我是一颗梧桐树。
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