一、升职加薪都不愿意？
大刘是公司里的“老黄牛”，从来只埋头做事，不邀功领赏。
老婆常常埋怨他，尤其到年底：
工作9年，没有功劳也有苦劳，不升职加薪不说，年终奖每年都没涨过！连入职只有5年的同事小李，现在都是他的领导，工资是他的两倍。他也不知道去和领导提意见！
大刘只埋头不说话，他能说什么呢？自己怎么去和领导谈？
领导不是看不到他的努力和功劳，也不是没给过他机会，过去好几次，领导和他谈话，让他去带团队或外派做项目经理。
可是每次面对升职时，大刘都寝食难安，甚至失眠，他很担心自己承担不了做team leader的责任。
担心一旦工作中出了什么岔子，会比做一个普通员工更难堪；
担心绩效考核如果不合格，该有多少人在等着看他的笑话；
担心要处理更复杂的人际关系。同事小李升职之后，和他一起进公司的其他同事总背地里说他德不配位，想到如果自己升职了，同事会嫉妒自己，有人也会这样议论自己，他就受不了。
想到这些，他都不由自主地退缩，宁愿做个普通员工。
犹豫几天后，他去和领导谈，让领导考虑其他的team leader人选，他说自己性格不适合做领导，说家里有事不能外派。
领导觉得不可思议，大刘为什么每次都把极好的机会拱手相让，但也不能赶鸭子上架，只能由他去。
随着大刘年纪越来越大，单位又有了更多的后备力量，领导再也没找大刘谈过升职的事情。
眼看又到了年底，下个月就要发年终奖了，从目前了解的情况来看，大刘拿到的不会比去年多。
大刘心里其实也很不是滋味。
他心里清楚，自己业务能力不差，又工作这么多年，单位各部门都熟悉，管个团队是没有问题的；家里妻贤子孝，并没有什么负担拖累他。
可是自己，为什么每次面对升职加薪的时候，就像遇到了烫手的山芋，不敢接呢？
二、什么是约拿情结
大刘这种在机遇面前畏惧、退后畏缩的心理，是典型的“约拿情结”。
“约拿情结”（Jonah complex）是美国著名心理学家马斯洛提出的一个心理学名词。
简单地说，“约拿情结”就是对成长的恐惧。有此类情结的人，怀疑甚至害怕被证实自己的智力、能力所能达到的较高水平，心理软弱到甘愿回避成功。
它来源于心理动力学理论上的一个假设：
“人不仅害怕失败，也害怕成功。”
代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理，是一种情绪状态，导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力。
在日常生活中，“约拿情结”可能表现为缺少上进心，或称“伪愚”。它的存在也许有一定的合理性，不过，从自我实现的角度来看，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。
三、真的有人甘愿平庸
在中国这个崇尚中庸之道的国家，有“约拿情结”的人，可是不少呢。
很多人渴望成功，希望被关注，又害怕“木秀于林，风必摧之”。
他们畏惧成功之后，被人关注、评价时，以羞耻感为核心的负面情感。由于民族文化和从众心理的影响，人们常常用“出风头”、“丢脸”这种负面词语来评价他人，所以，很多人，谦虚、逢迎又谨慎，甘愿平庸。
另一方面，有“约拿情结”的人，看似是害怕成功，实际上内心还是在害怕失败。
他们在面对荣誉、成功、幸福的时候，心里不由自主浮现出不真实、自己承受不了的想法，最终把到手的机会拱手相送。
因为他们想太多，想到了成功之后可能会面对的困难。
他们害怕越成功，人设就需要越完美，一旦犯错，人设坍塌，结局会越难堪。如此这般，他们宁愿选择做个普通人，不求有功但求无过。
他们害怕成功后的责任。
这些责任太沉重，不知道自己要付出多大的努力才能承担，而且，万一失败，前功尽弃。
他们害怕人际关系的处理，害怕高处不胜寒。
四、你的担心来自对未知的恐惧
行动起来，正视自己担心的问题，放下对未知事物的恐惧。
一切都没有发生，只是个人对未来的假设和空想，就足以让一个人放弃了对成功的追求，听起来可笑，却是实实在在发生在很多人身上。
如果一个人对不确定的容忍度比较低，在一些会令人产生压力、恐惧的情形下，就会产生高度的认知闭合（认知闭合是Arie Kruglanski于1993年提出的概念，它表达的是“个体在应对不确定的情境时，对于确定性答案的强烈愿望”）。
认知闭合容易使我们以简单的认知结构去快速处理信息、做出决定。我们往往会放弃理性的思考，做出那些自己最容易做到、最能预料到结果的选择。
典型的两种选择就是回避和主动选择坏的结果。
要消除这种恐惧，办法说起来很简单！就是——变未知为已知。
去做，把空想假设的未来全部放下，遇到问题解决问题，不要逃避，去做就是了。
真正付诸行动，你会发现，那些事情并没有想象的那么难处理。很多事情不是你做不到，只是你以为自己做不到。
五、我值得拥有
有“约拿情结”的人，内心是自卑的，当成功和显耀的时候，潜意识里担心“我不配”，害怕被人评价。
虽然他们对平庸的现状不满，为自己处于这样的位置有抱怨，但是，当成功真的来临时，他们却习惯性退缩，觉得自己不配拥有成功，甚至自毁前程，让自己重新回到失败者的位子上。
要消除这样的心理状况，并不在于人要用什么方法建立自信，而是放下自卑。
自信的人，相信自己拥有的一切都是自己能力和努力的结果，是应得的；他不会试图成为什么人，当然也不会刻意逃避成为什么人；他不需要别人看到和承认，又怎么会担心他人的嫉妒和议论呢？
了解自己内心真实的想法和需求，而不是迎合别人，做别人嘴里的“好人”，会让人内心更强大，行动更坚定。
六、想象一个不同的结果
前面说过了，我们过分担心某些事情的时候，一部分原因是我们把未来想象得太可怕。
那么让我们停止假想那些消极的东西，用一个积极的结果来替换它。
比如大刘，如果升职加薪了，工作上的压力也是一种动力，随着物质生活的提升，他会对未来更有希望。一个工作了9年勤勉的老员工升职，同事会认为这是理所应当，并且对公司更有信心：公司毕竟没有亏待任何一个愿意认真做事的员工啊。
世界顶级潜意识研究大师安东尼·罗宾说：“所有人的改变都在于他的潜意识。”
人的潜意识接受了成功的概念，能激发自我内在的力量，增加信心，促进行动。变得不那么“怂”，离成功也就不远啦。