《唤醒老虎》读书笔记11（③君子成人之美——君君）

第二部分，创伤的症状。

第十章创伤反应的核心。

当我们遇到挑战和威胁时，我们会亢奋；我们行动起来直面挑战和威胁，亢奋程度达到峰值；最后，亢奋程度被我们有意识地降下来，给我们带来放松和满足感。但是心理受创者会避免完成亢奋循环，然后一直被困在恐惧循环圈里。

作者创设了三种情景，让我们练习，想象自己在那三种情境下分别做出的生理反应，并体验感受。

接着讲述了创伤反应的四种核心要素:1.过度反应。2.收缩。3.解离。4.僵直，常伴有绝望无助感。并分别安排了练习，来体验以上四种感受。

说实话，我是不敢做这些练习，万一真的有哪些心理创伤被唤醒，在疗愈之前我岂不是要天天受折磨。