喝水有哪些学问？

矿泉水、纯净水、碱性水到底有哪些不同？喝水有哪些学问？

哈罗德1931

水是一切生命活动必须的物质，对人体十分重要。

但如今水的种类品牌越来越多，随便走进哪家大超市，都能见到不下十几种水的品牌。

矿泉水、纯净水、苏打水、蒸馏水……这些水到底有什么不同？

碱性水改善酸性体质？

有段时间碱性水的风儿很大，有些人会被某些夸大的营销所误导，认为碱性水改变酸性体质，非常健康。

怎么可能？

首先要明确的是：酸碱体质本身就是伪科学，没有一个部位能覆盖全身的一个酸碱度，身体各个地方的酸碱度是不一样的。

其次，人体的酸碱度是绝不可能通过食物改变的，喝水也一样。因为人体有完整的体液调节系统，不会通过饮食、饮水等外力改变。

碱性水中比较风靡的是苏打水，就是小苏打，属于弱碱性水。如果胃酸过多可以适当喝一些以中和胃酸。

但如果拿苏打水洗脸美白皮肤，祛除黑头可要当心了。要知道水和油脂不相容，反应极慢，很可能黑头还没消失，皮肤就先被灼伤了。

纯净水喝了有害？

纯净水就是纯纯的H2O，纯的一点味道都没有。

纯净水经过了许多道工序，过滤了有害物质，同时也过滤了好的微量元素。因此被人诟病“喝了有害”、“喝了营养流失”、“喝久了矿物质缺失”等等。

真实情况是，只要你别天天喝、日日喝、上顿喝了下顿喝，对你的影响微乎其微，毕竟人体的营养元素还是主要靠饮食摄入的。而且有研究表明，早晚适当喝点降低了有害物质“氘”的纯净水，将帮助机体降低体内氘含量，有益健康。

这里也提一下蒸馏水，其实蒸馏水就类似于做饭时锅盖上的水。别光看“蒸馏”两个字比较高大上，蒸馏其实就是一种提纯手段，它就是一种纯净水。

不过据说用这种水泡出来的茶特别香，由于水中没什么杂质，自然把茶原本的味道泡出来了。

矿泉水能补充矿物质？

纯净水没有矿物质，那矿泉水是不是含有许多矿物质，多喝喝能补回来？

对于矿泉水来说，最重要的就是瓶身上的“营养成分表”。

一般来说，常见的营养成分有钙、镁、钾、偏硅酸等，有的也会标明酸碱度。

但是通过喝喝矿泉水就想补充矿物质，这是不现实的。比如说人体每天推荐的钙摄入量是800毫克，而某矿泉水每升的含钙量是20毫克。那么意味着你每天要喝40升水才能补足。

而且也不推荐长期过多饮用人工矿物质的水，如果其中的镁、钾离子过多，会造成人体中钙的流失。

喝对水还要会喝水！

好水是最廉价、最科学、最有效的保健品，喝水有助于健康，但过犹不及，每天喝水太多，会加重肾脏负担。我国膳食指南建议：在没有大量出汗、环境湿度基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为合适。

这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以，也不用强求自己一定要喝足8杯水。

很多人对喝水这件事都不以为然，觉得不渴就不用喝水。

其实，等到口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，特别是老年人，如果经常处于这种状态，便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。

我们在日常生活中，就应该养成良好的饮水习惯：

1、每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。

2、每天要重点把握几个喝水时段：

晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；

工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；

餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；

晚上睡前来一杯，预防夜间血液粘稠度增加。

3、正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。