一日之计在于饭

人们常说：一日之计在于晨，因为经过一夜的休息调整，人的精力此时最充沛，状态应该达到最佳，所以人应该珍惜时间多早起运动，工作和学习。

过去我对这道理也深信不疑:

如果早晨去运动，可以让自己的精力感觉更充沛，充满能量感；

如果早晨去学习，可以每天多出2-3给小时去读书思考，促进人每天进步；

如果早晨忙于工作，可以提前运筹帷幄，前瞻性深度思考，更好提升工作效率。

可是......

懂得这么多道理，我却依然感觉过不好这一生。

因为我经常还是会感觉一天的精力不足、状态不佳和精神疲惫，无法很好高效处理好自己的学习和工作。

很困惑为啥会这样呢？

然后我就开始留意自己一天的状态起伏变化，发现工作忙时间紧张的状态下，不得不选择在外面就食的情况下，往往会出现这样的情况：

早餐在外面买点豆浆加油条/卷饼/麻团啥的；

午餐/晚餐跟同事一起去外面快餐厅就食。

早餐一般吃完以后，就感觉虽然充饥了下肚子不饿了，但是并没有让人感觉到食物给人带来的能量感，每次看到卷饼那种油腻腻的感觉让人容易皱眉头，心情不太舒畅，但为了吃早餐也就不管那么多了。

午餐、晚餐跟同事在外面吃那些快餐，油腻感更重了。因为每道菜里都放了好多油，吃完菜后，还可以看到碗里有一层厚厚的油。我平时自己在家做一顿饭，所有菜放的油加起来都感觉没有快餐厅一道菜里的油多，这里一道菜的油抵上我一道菜里油的5-6倍。

每天感觉状态最不好的时候往往是中午，因为中午进食往往是最多的，吃完不久就感觉特别困乏，大脑缺氧短路的那种状态感。必须要睡一觉才行。每次自己在家做午餐吃完后睡一般十几二十分钟就能解决困乏，甚至有时候用不着，醒来后精神感觉很好。

但是在外面吃饭完，睡一个小时都不一定顶用。且醒来感觉精神疲惫感很强，这种状态一般会持续两三小时下来，整个下午的工作效率感觉是一天当中最低的，思维迟钝不集中、反应变慢、效率很低......

清华大学管理学教授宁向东老师说：情绪是第一生产力。在外面每次吃饭时那种油腻感的食物吃进肚子，让人感觉不舒畅，势必会潜移默化的微妙影响自己的心情。外加上进食后这样低迷的工作学习状态势必影响一天的工作学习效率。

为啥外面卖的食物喜欢放那么多油呢？

道理很简单，因为高热量食物容易让人上瘾，欲罢不能。所以你才会不断愿意花钱光顾去买，商家才能赚你的钱。

但是这些食品往往容易多吃，吃完以后，大量食物进入胃里成为它的负担，就需要更多血液流进胃里帮助消化，容易导致大脑供血不足，思维迟钝，容易困倦，所以就想睡觉。一睡就可能需要一两个钟头才行。

除了这种负面影响之外，我们还知道这样饮食容易发胖，容易患高血压、糖尿病和中风。

长此以往，我们还谈什么健康，谈什么成长，谈什么进步？

工业时代饮食造成的问题，对抗它所需的不但有意志力，还要有健康、睡眠、精神状态、闲暇时间......

那怎么办？

吃对了食物，就不会这么累。

很多营养学专家都告诉我们说，要避免这样的情况，要多吃蔬菜水果，少油少盐，减少碳水化合物的摄入，多喝水等等。

包括减肥这种人们普遍关心的关乎人们健康问题，也是九分吃一分练。

所以我提倡读者诸君能自己做饭的自己做饭在家吃，不能够的只能外面就食就多选择素食餐厅，或者餐厅里就食时候多选择蔬菜，多过水下。尽量少被影响。从很好的饮食小习惯开始调整，斩断负循环系统，建立饮食正循环系统。

一日之计在于晨，一日之计更在于饭啊。