亲爱的申姐，根据您的身体状况身体湿寒比较重昨天刚刚立冬了我给您配了一份饮食管理

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早餐:

气血不足容易容颜衰老，以及身体代谢的失调，早上是人体一天当中吸收最佳的时刻，所以早上可以吃点鸡蛋黄来补血，或者百合加入一些红枣煮成粥，或喝点生姜红糖汤，胡萝卜，红枣，

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中午:

午餐也可以丰富些瘦肉、蛋黄、鱼子、黑木耳、 紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘

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晚餐

晚上可以简单吃些\小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、

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运动需要坚持哦，每天您可以每天锻炼一个小时间哦，可以加速代谢

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注意:切记不能吃草莓，桂圆，，，要好好听话哦！！！

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