0417晨读感悟

今天读心理学大师埃利斯《我的情绪为何总被他人左右》，了解怎样识别坏情绪，坏情绪的来源以及调教坏情绪。                                                  坏情绪包括过分烦躁，过分生气，过分抑郁和过分内疚，过分烦躁也就是日常中的紧张，沮丧，焦虑和担惊受怕，过分生气即戒备，愤怒，气的发疯，愤愤不平，过分抑郁含无精打采，一蹶不振，垂头丧气，过分内疚含悔恨，懊悔，自责。                                                       坏情绪来源分ABC三种，其中A代表引发情绪的事件，B代表我们对它的观点，看法，C代表结果。                                                                           如何调教坏情绪，需要警惕化，概念化，糟糕化，好多时候，情绪都是自己内心的一种反应，要想避免自己的情绪被他人左右，自身就要多加思考和学习，事情既然发生了，再怎么后悔也无事于补，还不如考虑如何把事情解决。                                                                                 每个人都是凡人，每天都要阴晴，需要不断修炼本领，让内心强大，活的越理性，才能活的越高级，你的情绪，由你自己主宰。