15:身边的人都感冒了，跑步的你呢？

最近流感肆虐，公共场所咳声一片，周围同事也经历了大概两三周的流感狂潮，现在基本上都好了。我们从2017年底，抗争流感到2018年初，看上去还是那群嘻嘻哈哈的白领，但都已经是百毒不侵的战士。

那么对于那些经常体育锻炼的人来说，流感是否就可以避免？

“我经常跑步，所以从不感冒”

这样的言论正确吗？所以让我们从普通感冒和流行性感冒的根本来看看，跑步能预防流感吗？甚至能治疗流感吗？

其实经常进行体育锻炼的人，对于流感也无法完全避免，只要是新型病毒，人都是需要一个“战胜病毒+产生抗体”的过程来修复。所不同的是，经常锻炼的人身体好，能量足，在杀毒部队T细胞进行大规模作战、B细胞进行抗体免疫生成的时候，战斗结束得更快。而体弱的小孩和老人因为免疫系统比较脆弱，加上自身能量在供应这些战斗的时候也有些力不从心，所以病情往往会持续很久。

判断一个人身体好不好，一次流感是最好的检验。这个修复过程，吃不吃药都要经历，一个小孩子长大真的是很不容易。 

多锻炼，少熬夜，不要透支身体，运动适度，能够有效提高身体的免疫力。生病无法避免，好得快慢可有差异。

其实人类所处的环境是非常差的，如果用显微镜视角来看，到处都是细菌病毒，人就是在这样很差的环境中，不断生病、痊愈、变强的。小孩子容易生病也是这个逻辑，小孩子刚接触到病菌的时候，还没有那些抗体，随着成长过程不断接触病菌才逐步成为多种免疫，孩子小时候小病不断，长大了反倒身体健康，就是这个道理。相当于接种各种疫苗了。

跑步本身能提高免疫力，遇到问题能够快速解决，但是本质上是没有办法直接抵抗流感的。只要没接触过这样的病毒，就一定会产生感冒症状。再比如人在着凉、熬夜能量消耗太大的时候，免疫系统都是最脆弱的，刚跑完马拉松也是这样，身体脆弱如果着凉，很容易让这些潜伏的普通感冒病毒活跃起来。

人一旦感冒了怎么办？提高身体能量，帮助免疫系统修复。我们能做的就是，多吃有营养容易吸收的东西，好好休息不浪费能量。另外，身体组织70%都是水，人在感冒发热及免疫系统战斗的时候要消耗大量的水分，所以，“多喝热水”其实是感冒期间很好的解决方案。