即便是不惑之年，也可以练出杠杠滴记忆力！

我在很多场合下，听到朋友说：“真不行了，年龄大了，记忆力下降了！”

我的部分日语学员在没有能记住单词的时候也会感慨说：“女人一生完孩子，记忆力就下降。”

那到底记忆力的好坏，跟年龄和有没有生孩子有无直接关系呢？为了求证一下，我拿自己做了一段时间的测试。

首先，介绍一下我自己的情况。我是晚婚晚育的典型，育有两个女儿，时间间隔是五年。现在是一名标准的欧巴桑，已入不惑。为了求证年龄大和生孩子并不影响记忆力，我给自己订立了一套适合于我自己的且科学的记忆力训练系统，共分为以下六个步骤：

一、先放松。每天早上，运动完后做放松练习。这是因为，高效率学习时要做到身心都很放松才能事半功倍。我自己的放松方式一般有两种：一种是气功。我学习并运用的气功养生操最后一节很适合我开始记忆前的放松。第二种是腹式呼吸。这种呼吸方法对于学习过瑜伽的朋友来讲不难。简单说就是：吸气的时候腹部凸起来，呼气的时候肚子凹下去，肩膀和胸部不可以有起伏。

二、通读要记忆的内容，扫盲为目的。我选择记忆的对象是《唐诗三百首》。之所以选择这个，主要是文字精炼、篇幅不长，对于初学者来讲容易挑战。而且可以任由想象力的发挥，画面感强（个人体会）。

三、切割（快速分别出写景、感受、观点等等）扫盲过后，就开始快速对要记忆的内容进行画面切割，因为诗词的结构是可以比较快的划分的出来的，一般是写景、叙事、咏物、抒志、作者感受、观点等等。比如我在5月15日记忆杜甫的《赠卫八处士》时，我就把它分为“观点+叙事+观点”三部分。

5月15日记忆五言古诗《赠卫八处士》用时23分钟

四、开始记忆，将文字和画面联系起来。还是以《赠卫八处士》为例吧。这里我把记忆的重点放在叙事部分。对这部分的记忆我就用到了之前出钱学回来的高效记忆方法。比如连锁奇象法，把要记忆的资料转化成图像，然后像锁链一样，一个接一个的连接起来。又比如故事奇象法，把我们要记忆的对象编成一个故事来记忆。还有编码连锁法等等。将文中的每一句中都生出一幅图像，比如烛光、少年人、鬼、香烟（这里我用来记忆“焉知二十载”）、堂屋、排成队的男女、端酒、黑夜、屋子中的黄色的横梁......将这样的画面进行联结会令到记忆起来有线索。

五、背诵（将文字和画面连结起来）。将以上的画面进行联结是加快记忆速度的办法。我个人的记忆体会时，第一次回忆画面开始背诵会有些许字词的出入，这不能算达到背诵的要求。一般两三次后就能准备无误的背诵出要记忆的诗词了。（背诵的速度也是因人而异的，请大家刚开始时不要气馁。）

六、温故并查漏补缺。次日在开始记忆新诗词前，重新背诵一下前一天的诗词，然后对照原文加强错漏部分的更正和记忆，如此反复三天后，基本上一段时间里就不会再遗漏了，坚持7天，也就很难忘记了。

我从5月9日开始拿自己做实验，到6月27日结束，几乎是每天都在运动完后开始做这样的记忆练习，每一首诗词都配一张自己拍的图片，感觉小区里的花都被我拍完了，到最后，为了不重复，连树叶也成了我的配图。以下是我记忆练习的一些图片展示，仔细看下来，平均基本上是每2分钟就能记忆两句诗词。最后，我想谈谈我在做这项记忆练习的体会：

一、当完成第一首五言古诗的记忆后，超有成就感。

二、随着练习天数的增加，感觉记忆所需的时间越来越短。

三、遇到很长篇的七言古诗时，有点畏难，但真正说服自己开始记忆时发现，平均时间也还是保吃在2分钟两句的记录。

四、自己在写文章的时候，也会引用诗词中的句子，以前是需要查书，现在直接从大脑记忆库中调取。

五、越来越感觉自己是个文化人（大笑）

我用自己的亲身测试证明我们已经迈入不惑之年的女人记忆力可以有增无减；即便是生了孩子也可以是记忆力杠杠滴。一切都在于我们自己的态度。你想让自己的记忆力好，那就想办法去记忆，不一定是我推荐的这套办法。你可以根据你的记忆习惯去摸索，去总结一套适合你自己的记忆法门。关键是，现在开始，我们女人，你要动起来。

好的记忆，你值得拥有！祝大家的记忆力越来越好！