情绪是会传染的

一大早孩子墨迹了，没忍住吼了，一旦吼了就停不下来，越来越大声。意识到了以后突然关门说：随便你迟到是你自己的事情，半带威胁。然后接下来情绪开始传染，刘某人找社保卡没找到，我继续兑回去，带过来了，你自己每次拿过不放回去，不要怪别人。然后他又开始找t还是找不到，然后很生气的说：快受不了了。我说：凡事自己来，如果要别人做就别抱怨，最烦这样抱怨。

在我吼孩子，他吼我，我吼他开始了不那么美妙的一天。如果早上我冷静点，不对豆豆发火不至于出现这样的恶性循环。如同踢猫的故事，报应会到自己身上，所以每天给别人一个笑脸。

why：为什么会吼，表面是孩子磨蹭，实际愤怒和叫嚷总是源于无力感。

所有的“大喊大叫”都会回归到一个点上：对权力的需求和强烈的渴望，需要尽快得到满足。

how：to say ，to do！说一个简单的事情，然后立马去做。

现在我可以快速鼓掌15次；

现在我可以充满激情朗诵古诗；

现在我可以大笑着说“我真生气喽”；

现在我可以上个测试，随便想想一会儿穿什么衣服；

不听话心烦→被情绪控制→立马想简单的事→新的逻辑→我能控制它→小满足→暂时忽略上一件事→平稳心态→再次开始。

OK，找一个小目标去执行，忘记冲突和矛盾。