情绪敏感力

遇到挫折，情绪不佳的时候，大多数人都会劝你往好的方向想，这样能让你不那么难受，哈佛大学讲师苏珊·大卫（Susan David）不太认同这个做法，她在著作《情绪敏感力》里表示，虽然正向思考对人有益，但过度推崇或依赖，会让人陷入一种迷思“事情往好的方面想，问题就迎刃而解了”

苏珊·大卫说，在正向思考的氛围里，人们把负面情绪当成有害物，只要一心只往好的方面想，直觉上就会让你别想那么多，但是根据心理学研究，人越是抑制某个想法，往往会得到反效果，就像人们想要减肥就会抑制自己想吃的冲动，往往在大脑闲置的时候，潜意识就会想大吃一顿，比如会梦见自己面前一大桌的饕餮美食，正准备开动，忽然被一个声音吵醒，醒来才发现口水流了一大片。

负面情绪或想法可以反映出人们重视的价值观或事物。苏珊·大卫认为比起一味的地强调正面思考，忽视负面情绪，人们应该尝试锻炼自己的情绪敏感力，直面情绪和想法。

他建议,遇到负面情绪和想法时，可以用四个步骤来找到和情绪共处的平衡点，首先你要正面你遇到的那个情绪，坦然的面对内心的声音，相信这些困境或负面情绪有助于我们的。第二步：尝试跳出当下的思维局限，从远处看，就像围棋手会跳出当下的逻辑从全局着手，往往能找到解决的出路。第三步：从负面想法中辨识自己的价值观，比如你不喜欢别人对你指手画脚，背后的原因是你有自己的主见，不愿意听从别人的指挥。最后要思考，为什么这些价值观对你来说很重要，并根据它们慢慢调整自己的心态，习惯或态度，逐步改善生活。