雨滴滴答答
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按摩养生保健 自己可以做的简便手法

1.摩耳

双手掌心摩擦发热后 按压耳孔 再骤然放开 连续做十几次

拇指食指 循耳廓 自上而下 按摩20次

按摩耳垂30次

配合“鸣天鼓” （闭目养神、手法由轻至重）

双手掌心紧按外耳道 五指置于脑后 食指 、中指和无名指 轻敲脑后枕骨 数十次

或食指按压在中指上 食指向下滑弹后脑 数十次

防治头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状

2.推擦面部穴位

按摩养生保健 自己可以做的简便手法_第1张图片
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两手中指 由鼻翼迎香穴 向上推擦至 双眼睛明、攒竹、印堂穴 再分开推擦至额角后而下 经耳门返回下面部 反复十余次

具有使面部红润光泽、消除疲劳、提神醒脑的作用

3.揉太阳穴 做反复不间断、有节律的轻柔缓和的小幅度环旋运动

可疏风解表，止头痛，清热明目

防治外感发热、头痛、目赤肿痛

4.擦风池 或按揉凤池 或勾点风池穴

有提神醒脑，治疗感冒、头痛及颈椎病的作用

5.擦足底涌泉穴 至足心发热 （晚上做最好）

按摩养生保健 自己可以做的简便手法_第2张图片
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具有调肝、健脾、安眠、强身等功效

可以治疗神经衰弱、失眠症等

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