【瘦朵朵】不同职业的女性吃什么容易减肥? 学会这5招, 让减肥更轻松

选择适合自己的饮食减肥方法，由于职业性质、年龄段及体质的不同，选择适合自己的饮食减肥方法是很有必要的。

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一、不同职业可以吃什么减肥

1.白领女性

如今的白领们每天过着朝九晚五的生活，长时间坐在电脑前，很少运动。长此下来，小肚腩就凸显出来了。如果饮食再不得当，身体的健康状况会逐日下降，赘肉逐日增多。常喝汤是一个解决这种问题的好办法。汤的做法就是使食物中的养分能充分溶解于其中，易于人体吸收；汤中水分较多，易于排出体外；蔬菜汤热量低；鸡汤鱼汤营养保健；汤的味道鲜美，更受大家喜爱。

2.三十岁的女性

科学发现，人在30～35岁，各个器官功能开始下降，新陈代谢减慢，热量消耗自然随之减少。此时的女性，腹部、臀部、大腿更容易发胖。所以一日三餐的热量摄入尤为关键。三餐的食物量比例最好是早餐50％、午餐30％、晚餐20％。晚餐以清淡为主，并且饭后尽量不要进食。像鸡蛋、牛奶、水果这些食物每日必不可少，食量要控制，也要保证营养全面。每日要多喝水，及时排出体内毒素，因为毒素也是造成发胖的一个原因。零食和甜点偶尔吃一点无妨，但不能常吃、多吃。

二、四种体质的女性

按人体体质可把女性分为太阳人、太阴人、少阴人、少阳人四种。

对于易消耗能量且爱好美食的太阳人，虽然不易发胖，但在大口享用美食的时候也要小心计算食物的热量，最好用豆类食物代替油腻的肉类，把聚会时喝的啤酒候也要小心计算食物的热量，最好用豆类食物代替油腻的肉类，把聚会时喝的啤酒换成白酒。

太阴人大都有肥胖遗传因素，所以饮食一定要有规律，多喝水，多吃纤维食物，非常有利于减肥。

下身易胖的少阴人，消化器官不好，最好每日喝一杯柠檬汁，防止便秘。另外，最好选择没有猪肉的食品，以免消化不良。多食蔬菜与谷物可以增强身体免疫力，提高身体健康。

个子较小、排泄不太顺畅的少阳人，要多食含有丰富纤维的香蕉，才不易便秘，也可避免身体肥胖。而消化吸收好的人常会暴饮暴食，选择明亮紫色的食物有助于抑制食欲。

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三、女性独特的饮食减肥小窍门

针对女性饮食减肥，其实有不少的小窍门，这些小窍门可以让女孩子在饮食减肥过程中更轻松、更有效。

1.酸奶瘦身

酸奶中含有丰富的乳酸菌成分，不但热量低，对人体消化和吸收也非常有好处。女孩子可以在饮食减肥过程中，尝试一下持续2天以食用乳酸酪、酵素饮料为主，配合蔬菜汁和水。由于其热量极低，能快速减轻体重。这种方法只能保证人体基本所需营养及热量，偶尔进行无妨，但不建议长期持续使用。

2.面食瘦身

面食与米饭相比，食用后较难积聚在体内，不易形成脂肪组织。所以，女孩子可每天选择一餐以面食为主食，长期下来，能有效瘦身。

3.谷类早餐

由于城市生活节奏较快，很多上班女性没有足够时间享用早餐。长期不吃早餐对身体不利，还易引起发胖。所以，可选用以谷物、干果为主要原料制成的谷类脆片作为早餐。它的纤维、矿物质含量较高，热量低，非常符合健康要求，而且十分方便。

4.白粥瘦身

米粥中，大部分是水，且米粒经水浸泡后，容易消化，且吃进腹中会让人产生饱腹感。所以，需要减肥女性在进餐前先吃一小碗米粥，对控制进食非常有帮助。

5.绿茶瘦身

上班族女性，由于长期坐在办公室，容易使下肢水肿、发胖，影响下半身线条的美观。在上班的时候，可以经常饮用绿茶，因为绿茶中的成分有加快脂肪燃烧，调整人体下半身水肿状况的功效，另外，还有防辐射作用，因此以绿茶作为饮料，是不错的选择。