抵抗压力的三个步骤

快节奏生活的今天，每个人或多或少地都承受着压力的侵袭。

如何才能拥有笑对困境，满血复活的抗压力呢？

《抗压力》这本书里，有三个步骤，分别是处理消极情绪，获取积极力量，从痛苦中成长。

                      处理消极情绪

美国成功学学者拿破仑.希尔关于心态的意义说过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”

有个朋友乘船去往英国，途中忽然碰到狂风暴雨的袭击，船上的人都惊慌失措，朋友却看到一位老太太非常镇静地在祷告，眼神显得十分安详。风浪过后，朋友十分好奇的问老太太：“你为什么一点都不害怕呢？” 老太太说：“我有两个女儿，大女儿戴安娜已经往了天堂，小女儿玛利亚就住在英国。刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：“假如接我往天堂，我就可以看看戴安娜；假如留我在船上，我就可以看玛丽亚。不管往那儿，我都可以和我心爱的女儿在一起，我怎么会害怕呢？”

面对困境时的心态是决定我们成功或失败的关键。因此，在困境、挫折眼前，避免消极情绪，以乐观的心态分析，通过自己的行动来改变现实，这才是真正明智的做法。

                  获取积极力量

积极力量能让我们从消极情绪中恢复，取得更多成就。它并不是一个抽象的概念，而是可以通过具体的方法，像锻炼肌肉一样通过后天的训练提升。

简单来说，有四个要点：

001 体验

比如每天写晨读感悟，写完就给自己一个小小的奖励。

002.范本

每天想偷懒或者写不下去的时候，看看小灶群的小伙伴儿们都在坚持，自己也就有了动力。

003.肯定

对于帮助过自己的人，表达自己的感恩，对父母、爱人、孩子说“我爱你”等等，都可以让自己的心情变得愉悦。

004.氛围

感觉身心疲惫的时候，一定要记得放松。可以听一首喜欢的歌曲，或者去看看五颜六色的鲜花，也可以跟好朋友一起聚聚，压力都会在不知不觉中消散。

                        在痛苦中成长

著名作家高尔基从小就饱尝人间的辛酸，即使做活累得腰酸背痛，也不肯放弃一刻时间去看书，还常常在老板的皮鞭下偷学写作，终于成为著名的作家。

大作曲家贝多芬由于贫穷没能上大学，十七岁时患了伤寒和天花病，二十六岁，不幸失去了听觉，在爱情上也屡受挫折。在这种情况下，贝多芬发誓“要扼住生命的咽喉。”在与命运的顽强搏斗中，在乐曲创作事业上，他的生命之火燃烧得越来越旺盛了。困境不但没有吓倒他，反而成了他获得强大生命力的磁场。

人的一生肯定会有各种各样的压力，但没有压力也就没有动力，锻炼自己抗压的能力，你就会遇到很多个“柳暗花明又一村”。