《从科学坐月子中，窥视两代人不同的观念》
3月书写DAY1
最近每天的话题总离不开生育，分娩，坐月子和育儿经验。和家人朋友一聊起来，总有摆不完的龙门阵，从中也窥视出不同年代的人，对于坐月子和孩子的教育问题上总有不同的观念。我和长辈们聊天算是一边学习经验，一边过滤陋习，有时也不免在新旧观念中擦出火花来。
先上一份干货【怀孕手帐之科学坐月子】
一、产褥期保健
什么是产褥期？
胎儿和胎盘分娩后的42天称为产褥期。大多数人坐月子是按照一个月30天来计算的。
坐月子有没有必要？
我认为是有必要的。产妇分娩以后，由于出血多，出汗多，腰酸腹痛，大伤元气，仍然需要六至八周，或者至少42天来恢复体质。
产褥期保健有哪些注意事项？
休息，营养膳食，适当运动。
然而，有关休息，膳食，新生儿的喂养却成了两代人不同观念，和矛盾最为突出的部分。我在与父母讨论坐月子中该吃什么，如何休养时，听到了很多不同的意见。父母的很多观念和我们今天的环境相悖。幸而有机会参加了保健院孕妇学校，听了有关科学坐月子的课程，以及看了一本《做好月子与新生儿护理600问》一书，方能解答我作为新手妈妈的疑问。
二、如何科学坐月子
1、休养环境
良好舒适的休养环境，有利于新手妈妈产后恢复和对新生儿的哺育。
对于环境的要求
清洁，舒适，安静，方便，阳光充足
事宜室温22℃至24℃，室内湿度50%-55%
可以使用电风扇和空调，应避免直吹妈妈和宝宝
早晚事宜开窗通风半小时，避免直吹
预防产后中暑着凉
2、休息
白天黑夜，没日没夜的哺育照顾孩子，新手父母都会感到睡眠不足，严重缺觉。
对于休息可以这样做：
休息时间与宝宝的作息时间保持一致
保证每天八至九小时的睡眠啊
卧床休息时只适宜经常变换，避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅
会阴有伤口者多项伤口的对策，保持卧位或作为一面恶露污染伤口
3、心理
孕期已经使我疲惫不堪，人生的很多“第一次”接踵而来，常常让我措手不及。宝宝分娩以后，依然也会遭遇更多“第一次”的情况。如何应对作为新手妈妈的不知所措，如何应对分娩前后的心理变化和心理落差，如何抵制住内心的郁闷和抑郁，这些都是我一直关注和关心的问题。可是这些问题在书本上，在课堂里，在生活的聊天中，对于这样的心理成长讨论很少。需要每个妈妈自己去体会。对于此，我准备在接下来(以后)的写作中谈一下我个人的意见和建议
若没有一个健康的心理接受力度，分娩后的生活将是一片煎熬。分娩前不断的学习正念和书写，至少让我在应对产后心理变化时，心中有一把利剑能够与抑郁的心理抗衡。
4、哺乳期产妇膳食指南
注意避免大鱼大肉，摄入过多脂肪
食盐每日摄入量为6克
油25~30克
奶类及奶制品能提供优质蛋白，其摄入量为300~500克
大豆类以及坚果40~60克
鱼类禽类蛋白各50克，肉类200~30克
蔬菜300~500克，水果200~400克
谷物薯类及杂豆350克~450克
适当增加饮水量
哺乳期多喝汤水，有助于增加母乳的分泌。
关于食物中能否加入食盐，加入多少盐？
这个观点上我与长辈们的意见出现了分歧。科学得来分析，每日食盐不可少，但每餐盐味也不宜过咸。因为新手妈妈生完孩子之后会分泌过多汗液，带走人体大量的氯化钠，减少盐量的摄入，可能导致新手妈妈疲乏无力。所以说，按照长辈说的坐月子，不能吃盐是不对的。
对于生冷的食物，如水果，是可以吃的。食用时应不要放入冰箱冷藏后食用。水果的营养，维生素非常丰富，每天200~400克摄入对身体有利。如果担心春秋，或者冬季水果表面过冷，可以在热水中过一下水，然后使用。
5、预防生育性肥胖
我身边有一部分妈妈在哺育期间，营养供给充足且过度，在自我牺牲中，长成了一个个胖妈妈。
如何预防生育性肥胖？
听医生的话，适当的运动、做产褥操、均衡饮食、母乳喂养是可以避免生育性肥胖。这一观点我还有待实践。但值得注意的是，不要一味为了减肥而节食，这对于吃母乳的宝宝来说，也是不公平的。并且母乳喂养也是控制身材的一种积极的方式。宝宝在吃母乳的时候，对子宫的刺激也能够让新手妈妈得到身材得到恢复。
6、关于写洗头，洗澡等卫生清洁问题
听多了长辈的话让人不得不怀疑，难道一个月真的不能洗头，洗澡？！我的爱人曾见人就问，当真一个月不洗澡吗？！
上一代人总是一本正经地说：“不能洗，容易着凉，感冒，落下病根！”
而科学说法应该是，产妇在怀孕期间伴随着水肿，产后容易出汗，如果长时间不洗头，不洗澡，会滋养细菌。上一辈人所提到的不洗头，不洗澡是受他们所处时代的影响，当时社会环境条件的限制。如今生活的便利，让我们能够在个人卫生上更得讲究。只要洗完头后及时吹干头发，避免着凉是不会落病根的。洗洁时要使用温水而不用凉水，注意保暖，避免感冒。保持清洁依然是非常非常重要的。
对于我们这代年轻人来说，生养孩子还是离不开父母这代帮手。虽然观念的不同，或许也会造成这样或那样的矛盾，尤其是新手妈妈，直面公婆时，观点不一，是妥协，还是退让？是纠结，还是矛盾相对？如何去做，如何沟通都会影响新手妈妈在产后情绪上的波动。
首先懂得感恩与接受。感谢父母的帮忙，赡养老人是我们的义务，但育儿不是老一辈人的义务。他们帮忙照顾孙儿孙女时，其出发点也想将宝贝照顾地更好。爱孩子的观点和年轻的父母是一致的，我们要学着接受，学着看得惯。最后，在教育孩子的观点上，要是真的有观念不同，或者新手爸妈，害怕孩子沾染了某些陋习，那么我们就得拿出一些有效措施，一家人坐下来好好商量，做出合理的安排和计划，也是好的。
(3月1日，写于英伦半岛)