因为抑郁症，我受了很多苦。
比如说，一个小事情就能让我哀怨半天，坐在那一动也不想动，只想永远昏睡过去。
大脑里老出现消极的想法:地球啥时候会毁灭？人类会不会变异？为啥老出现坏人坏事？为啥我这么差劲，还没有成为千万富豪？反正总是要死的，还努力干嘛啊！……胡思乱想多了，人就特别慵懒，啥事都不想做，行动力降为负值。时间长了，就会产生恶性循环，对人危害很大。
为什么会产生消极的想法？主要是对现状不满，对自身不满，不接纳现在的自己。总觉得别人都比我优秀，比我能干。我的存在，犹如一粒尘埃，真是令人沮丧，继而会怀疑人生。
这种消极的思维模式，也许是我的成长环境造就的，缺乏鼓励和肯定，总是被打击，时间长了，对自己没有任何信心，对人生没有期待。而且我发现，有不少人都是这样，非常缺少鼓励。哪怕自己做一件小事都没有信心，写个文章都怕的要死，生怕别人不喜欢，内心的能量很弱。
后来我看了不少心理学方面的书，认知疗法对我的触动最大。它通过改变人的思维模式，来改变人的行动，行动会继续改变思维模式，促使人的思维往积极的方向发展。
每个人的行动都是有思想来指导的，你做一件事情之前，肯定有个态度的。
就说去学游泳吧。
思维积极的人会这样想：“哇哈哈，又要体验一项新事物了，我可要抓住机会，好好地体验一下这个过程。即便失败了也没关系，我勇敢迈出一步就很棒了，我为自己加油，期待学习。”
思维消极的人会这样想：“卧槽，游泳啊，有没有搞错，是不是想淹死我？我从来没下过水，根本不会游，教练会不会说我是个傻瓜？旁边的人会不会笑话我？太可怕了，我才不去游，这个事情对我来说很艰难……”
然后，积极的人兴高采烈去游泳了。消极的人躺在家里发牢骚，委屈。其实消极的人也想出去，可他就是害怕，他被消极思维这个魔鬼控制了。
这个时候，应该怎么办呢？
如果那个消极的人是自己，首先不要批评自己懦弱。因为你也并不想胆小，你也想勇敢，但这需要一个过程。
像对待孩子那样安抚自己，来和自己谈谈心吧。
你内心的小孩:"我害怕淹死。"
你要哄他：“游泳池有浅水区，你可以在浅水区玩耍，淹不到的。再说了，还有朋友和教练相伴呢，他们会看着的，泳池也配备有救生员呢。”
你内心的小孩说：“教练会不会说我是个傻瓜？”
你要哄他：“真正优秀的教练是善于鼓励人的，如果遇到打击咱的教练，直接跟他拜拜，不跟他学习就是了，挑一个好教练。”
你内心的小孩说：“旁边的人笑话我怎么办？”
你要哄他：“那是他们无知、无德，谁学习新事物不历经挫折呢？难道他们就敢保证自己一直表现得很好？如果你不喜欢那些人，就远离他们，不要和他们搭话。”
经过一系列的对话之后，你会把自己内心真正的恐惧挖掘出来，把你的担忧挖掘出来。
当然，这还不够，你必须用实实在在的行动来打败这些恐惧。
你怕淹死，你对未知恐惧，当你真正站到泳池里的时候，你会发现，水挺浅的，想被淹死没那么容易。你更会发现，周围都是一群菜鸟在乱扑腾，他们未必有你扑腾的好看。
你还会发现，其实根本没人笑话你，因为大家都在忙自己的事情！——你的很多担心原来是多余的，是不必要的！你用行动证明了自己，你的信心增强了一点点。
扯半天，我必须得说句实话：上面那些心理活动就是我本人，我就是这样和自己pk，然后下游泳池玩水了，虽然一直在浅水区折腾……
行动，能够让你真正地确认:原来我并没有那么差劲，原来事实并没有我想象的那么可怕。而你内心那个惊慌不安的小孩也会慢慢地跟着你的行动走出来，多了一份探索世界的勇气。
你不要着急，可以一点一点地通过行动来增加自信。当你越来越勇敢，在事实面前，你的消极思维会逐渐被打败，你的抑郁也会逐渐消退。