产后乳房缩水下垂?只要做好4件小事，一点看不出生过孩子

很多新妈咪发现，生完孩子后，身体出现了诸多变化，其中胸部就是最为明显的变化之一。小编今天和大家扒一下层出不穷的乳房问题。

1、乳房一大一小

网友“南南妹妹”：因为一直是只喂一边小宝就饱了，所以一直都只吃到一边，另一边基本就没吃过，现在另一边基本很少奶，有时候常喂的那个撑的要死，另一边也没奶，现在一大一小很是明显。

2、胸部也长的妊娠纹

网友“juice88 ”： 怀孕后大腿屁股小腹都长了妊娠纹，就剩下胸部没长。宝宝出生后一直坚持喂母乳，胸部大了好多，这两天洗澡发现胸部也长妊娠纹了!

​3、产后乳房下垂、严重缩水

网友“mutong168 ”：以前我一直以为自己身材好，挺自豪的。无论走到那里都有人赞我身材好，有气质，三围也标准，乳房也挺拔。自从前年生了小孩，给宝宝断奶后，乳房就变型了，现在变得好松驰了，还下垂。现在身材其它地方都恢复到和以前差不多了，就差乳房了。

那么，应该如何做好胸部保养工作呢?小编这就给大家支招，只要做好以下四件小事，胸部依然坚挺美丽：

1.坚持母乳喂养

很多妈妈都认为，喂奶会让乳房下垂、松弛。专家却指出，哺乳不但不会让乳房变得松弛下垂，如果按照医生的指导正确哺乳，女性的胸部反而会更加饱满坚挺。

在哺乳期间，乳房内的乳腺组织在婴儿不断吮吸乳头的刺激下变得更加发达，这就和肌肉变得结实的道理一样。所以，在哺乳过程中，女性的乳房得到二次发育。即使个别女性出现松弛下垂现象，也可以通过体操健身等方式恢复如初。

2.不应节食减肥

有些妈妈在产后急切想恢复到以前的身材，就进行节食减肥。其实，产后妈妈不能节食减肥，节食减肥可能在身体还没瘦的情况下，就会让胸部缩小。不能一味地追求减肥，忽略胸部的恢复。

乳房的美丽程度与雌激素的分泌密切相关。而女性体内合成雌激素所必需的成分就是B族维生素以及维生素E。所以，产后妈妈要多食用像瘦肉、蛋类、奶制品、胡萝卜等富含这类成分的食物。

3.进行乳房疏通

建议妈妈在断奶后三个月内去进行乳房疏通，这样就可以避免哺乳后乳房下垂甚至发生病变的情况发生。

4.健胸运动

除了选择专业机构进行健胸外，妈妈还可以自己在家做一些简单的健胸运动，锻炼胸部肌肉。运动是一个见效较慢的方式，只有长期坚持才能看到胸部发生变化，变得饱满坚挺。

不过，妈妈做运动也要适当，根据自身情况来做。产后6个月内的妈妈最好避免剧烈运动，注意运动的强度。运动要从轻微开始，循序渐进，不能急于求成，可在医生的建议下进行。如果在哺乳期就进行健胸运动，尽量在哺乳之后再锻炼，并且要避免剧烈的手臂运动，运动过程中要注意补水。

除了上述几点，产后妈妈还要注意胸罩要舒适合身，心情保持愉悦，哺乳方式要正确，平时可以多按摩，都可以让妈妈的乳房恢复到饱满的状态。