你学了那么多，为什么还是没有任何改变

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我们都知道我们没有任何改变是因为我们学了无数的方法论，却都没有去好好的行动。那为什么没有行动呢？你可能以为是自己懒，情绪多变，三心二意，做着做着就失去兴趣了？

其实不然，古典告诉我们，最深层的原因是你缺少自我效能，缺少心力！因为你从内心认为自己做不成，所以不愿意开始也无法坚持。

我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动。简单说，我们不仅需要认知，还需要心力。知识不只是要上脑，还要上心。

有一个公式叫：知道+自我效能=做到。那到底什么是自我效能呢？其实说白了就是做事情的一种信念和信心。在知道和做到之间的这个自我效能就是自信心或者叫心力。

知道了问题出在自我效能上，那怎么样来提高呢？一是自身的成败经验。你的成功经验越多，你的自信心自然越高。当你某一个阶段正处在低谷时，你可以去找一件你擅长的事情去开始，慢慢找回自己的信心。

二是身边人的成功经验，一件事情如果你身边和你差不多水平的人做成功了，那你也会很容易受到影响，也能做成。反之也成立，所以要和积极正向的人多接触。

三是自身的情绪及身体状态。自身的状态不好以及身体多病，自我效能感一般也不会高，所以任何时候都不要忘了要好好锻炼身体。

还有一点很重要，就是养成记录成就日记的习惯，把自己每天的成就和收获以及感悟写下来，这个能很有效帮助自己提升自我效能感。尤其是像我这种很容易对自己丧失信心，陷入习得性悲观中的人儿，一定要开始记录起来。

每一日的小收获小确幸，一点点的积累，会让你成为一个正向的人。当你心中有了这份自信力和信念，并开始了行动，那成功是迟早的事情。

再介绍一个心法或者说工具，也是能帮助我们大大提高自我效能的。这个方法就是：三件事。被古典称为：世界上最简单的自我管理工具。具体就是每天早上写下一天中最重要的三件事，然后一一完成，晚上写总结和收获。

每天三件事，早上想，写下来，加进度，发出去。在每天的事情里察觉和精进，日拱一卒，不期速成。

装逼就是祸，写了就要做。

看似简单的“三件事”，细想却并不简单。首先你得能够选出你一天中最重要的三件事。很多人会说，三件事写不完啊，那你需要深入去思考，最重要的是什么？这也能帮助你抓住你生活和工作中的重点。

其次要用结果思维来思考问题。你写下的这三件事，最终是为了什么样的一个结果，根据这个结果，再去思考你的三件事是否写的精准。

一句话总结一下，想要有所改变或成长，需要提高自我效能，具体的做法就是每天三件事+成就日记（小确幸小收获）。

古典老师在超级个体专栏中是分开讲这两块的，我觉得是刚好可以一起来完成。从今天开始用日事清app来记录每天的三件事，在上写每日的成就日记。