20180702-0708周检视

没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！

放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！

下面我来总结一下这一周的成长和收获

我的第三个90天目标：

1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记

2、每天练声30分钟

3、每天整理30分钟

1，每天碎片时间都有在大量的听课，听书，在得到上，喜马拉雅上听了不少课程，这周共输出三张九宫格笔记，两张思维导图

2，声音训练方面：这周训练的三行诗朗读和影视配音，完成时间比较短没有达到30分钟，演讲打卡每天60秒

3，在整理方面，整理了钱包，背包，工具包

图片发自App

本周八大关注践行如下：

一、健康

早睡早起已经形成了自动化，规律的作息

保证每天睡足5个睡眠周期

图片发自App

二、运动

图片发自App

有三天健走在10000步以上

每天早起后做瑜珈20分钟

三、学习

快速的阅读了《刻意练习》，《高效能人士的七个习惯》，《学习之道》

四、效能

这周每天种树平均在2个小时，比上周少，专注力没有

每天晚上效率手册写总结日记

图片发自App

有一点小进步：

要事第一，凡事提前，没有拖延，会提前把第二天的任务先完成

做得不好的地方是：

青蛙吃太多，精力不够，非常焦虑

下周计划：

一，每天拍一张照片

二，空间整理：手机桌面

三，断舍离退无用群20个

放弃很容易，坚持真的是很酷！下周继续努力！

图片发自App