D166：午休的一个半小时，能做什么？

因为缺乏维生素D，医生建议我每天在上午10点到下午3点期间晒太阳30分钟到1小时。我的第一反应倒不是说要晒黑了（尽管这也是个严重的问题），而是在工作日，中午就只有一个半小时的时间，平时就吃个饭，觉都不够睡，现在又要加上晒至少半小时太阳……

这让我不得不重新审视了一下自己当前的中午休息时间利用情况。通常到了11：30，手上的工作有时会拖几分钟，去洗手间几分钟，等到去吃饭时已到了11:40左右，而此时吃饭的人也开始变多，排队等几分钟才能拿到饭。一边和同事聊天一边吃饭，等到吃完后，大约到了12:10以后了，若我这时再去晒半小时太阳，那就到了12:40-12:50，还有10分钟又要上班了，这点时间也就是够上个电梯回到座位上，想小睡一会儿恐怕是不行了。

不幸的是，我又属于“中午不睡，下午崩溃”的类型，虽说若刻意培养一段时间也可以做到不睡，但不得不说，中午小睡一会儿，整个下午和晚上的精力都会好很多。

为了解决这一问题，我将中午要做的事情换了一下顺序：到下班点先睡半小时，再去吃饭20分钟到半小时，然后出门晒太阳，再回来上班。或者一到中午下班点立刻去吃饭，这时几乎不需要排队，可以比较快地吃到饭，再去晒太阳，之后午睡，同样也来得及。

只要把每件事之间的时间间隔变短，一个半小时的时间还是够用的。从此，中午多了半小时晒太阳的时间，一天仿佛又多了半小时的感觉。

天气不算太热时，我会在公司附近溜达；如果气温过高，就找有些树荫的地方走走，或者找一个长椅坐着。在忙碌的工作之余，这不失为一种休闲放松的好方法。

观察一下周边有哪些大楼，有什么银行或餐厅，需要的时候，就不用再搜地图了。看看周边种植的花花草草，遇到心仪的风景就拍张照。观察一下周边来来往往的，或是同样出来吃饭、抽烟、休息、聊天的人，想想他们可能做着什么样的工作，从哪里来，也是件很有意思的事情。

或者，可以利用晒太阳的半小时听听音频、欣赏下音乐，也是很不错的休息方式。（光线强烈、饭后都不宜看书，所以还是让眼睛休息会儿吧。）

这看似短暂的半小时，让生活节奏仿佛一下子变慢了（虽然我的节奏好像一直也挺慢的~~）。若是走走逛逛遇到了好风景，拍照的那个瞬间，觉得自己简直像是在旅游，哪是像在上班啊。这样的工作感觉，真是棒极了。

有一天，看到有人中午时躺在一处人少的长椅上睡觉，心想这倒是个午睡和晒太阳两全其美的法子呀。可惜，我也就是想想而已。

最后，总结一下：

1.在不同事情间转换时，转换耗费的时间越短，能够有效利用的时间就越多。

2.在工作间隙给大脑一个放松休息的时间，有助于增加精力，提高工作效率。

3.多观察周边，会发现很多曾经没有注意到的风景。