提升自我效能的方法：
思维导图：
【一】把握基础概念思维，让你的身体能做好热身
竖屏思维导图：适合手机阅读的思维导图，移动端展示思维导图的呈现利器
[WHAT] - 思维导图是什么？
[WHAT] - 竖屏思维导图是什么？
[WHY] - 为什么要和小猫妮学习竖屏思维导图？
接纳自己，肯定自己 | 猫妮2018年度成就清单200条：生命之花版本https://www.jianshu.com/p/a65a35fe2ea4我相信在有限的时间里，你不想听我说太多自己的经验和经历。如果有兴趣，可以通过我的成就清单，来了解更多。有限的时间里，我会更加重视能力的传递和思维的价值
[WHY] - 学会制图的意义是什么？
学会制图，更加重视知识的内化和应用
拓展思维的边界，传递自己的影响力
主动积累 = 无差别的时间 * 有差别的行为
个人价值 = 主动积累 + 被动积累
[WHERE] - 竖屏思维导图的使用场景有哪些？
[HOW] - 制图的工具和方法原则有哪些？
工欲善其事，必先利其器。
猫妮推荐： XMind 和 幕布。
以上两个软件有手机app和电脑客户端，不同平台均可用，可以满足你的不同需求，建议你在官网下载最新版软件。
幕布：极简大纲笔记 | 一键生成思维导图， 高效的结构化笔记
XMind: 为激发创意而生，同时拥有漂亮的视觉化呈现。
猫妮的每一张作品，基本都是先通过幕布进行内容梳理，然后利用XMind进行排版优化。
【2】.充分理解应用场景，让你的能力有用武之地
学习：
读书笔记-《即兴演讲》-《重塑心灵》......
课程笔记 -得到- 樊登读书会.....
文章笔记- 好文章的精华提炼
工作：
梳理简历-MTV自我介绍方法-M(Me)-特征-记忆化-分享
T(Task)-能力-优势能力-积累方法-可衡量的成就
V(Value)-价值-可以提供给他人的价值-SWOT挖掘自我优势
制定计划-OKP思维拆解目标-迪士尼策略拆解目标
生活：
情绪处理-帮助自己调整状态
一定要接纳自己的负面情绪，要给派送情绪的快递员开门，签收快递，从容的微笑和他说拜拜。情绪就像快递员，如果你不签收快递，ta会持续的敲门，直到你接纳ta为止。
帮助他人赋能成长
利用工具来理性的处理感性的事情，让自己在更短的时间里走出情绪的干扰，回归高效有秩序的状态
旅行计划
竖屏思维导图在出行时的应用，适用于工作交流的出行目的，和享受生活的出游。
旅行前的计划
出行前：制作出行清单，制定旅行规划出行中：手机里，拿着一张图，吃喝玩乐忙出行后：迅速复盘，留存记录。记录 {今天自己遇到的人}
旅行后的计划
导图分享：1.出行前，去南京时，每天查看的一张图2.出行中，去南京时，每天查看的一张图3.出行后，猫妮回顾在深圳的简单复盘最小行动： 当你下一次要出门时，要不要试试看？
【三】掌握制图必备五感，让你的作品色香味俱全
制图心法 | 思维导图做的简单粗暴？这8招隐藏技能你不知道https://dwz.cn/kUX8Nght制图心法 | 屏读思维导图的黄金圈https://dwz.cn/hXrctsHI制图心法 | 让屏读导图结构更紧凑的小技巧（二）https://dwz.cn/biuVugFv制图心法 | 一文读懂XMind 8 和 XMind ZEN的真正区别https://dwz.cn/TO48raMy制图心法 | 竖屏思维导图中，如何制作分割线？https://dwz.cn/lcR9VyvW收藏贴 | 猫妮竖屏思维导图精选集https://dwz.cn/cazZ1DR1小结：再次提醒强调：思维导图，可以在职场上发挥很大作用用思维导图对自身的情况及岗位需求做匹配分析后，你会更了解自己的长处和短处，也更能够知道自己适不适合这份工作。面试的时候，也更能向面试官展现你能够适配这个岗位的方面，从而赢得更大的通过率。
边界感：
桌面端和移动端很好地衔接，不断调整，让视觉化效果更加完美。竖屏思维导图推荐的字号大小：20号
掌握竖屏导图的宽度控制
一定要有边界，要有边界感，
平衡感：
确保内容和元素的层次
新鲜感：
把握结构多样化的内容组合
呼吸感：
重视作品间距留白的重要性
距离感：
理解附加元素的增值空间
思维导图真的很神奇，小猫妮老师，毫无保留的分享给我们，太感谢了，我也要成为像她一样乐于分享，努力成长，一点点接纳自己，完善自己，追求卓越，实现自我价值升华。
谢谢小猫妮老师的竖屏思维导图的分享，我会落实好，用行动去改变自己，影响他人，让更多人通过竖屏思维导图解决生活中的烦恼，全面提升自己的综合能力和素质，让他人过得更好，仅此而已。