0426晨读+今日话题

【0426晨读感想】

当你懂得了这三点，你就离大师不远啦

1.#渐进理论#认清自己的能力，相信凡事都是可以通过正确的方法和努力做到的，只要一步一个脚印、循序渐进的去进步，面对失败，及时总结经验教训，并在下一次练习中刻意的去改正存在的问题，持续提升不足，才能走向卓越；

2.#软区域#小学三年级之前我还是非常能在上课的45分钟内做到毫无分神的全程听完老师讲课，可是在期末考试中一件奇怪的事情发生了，就是考试中脑海中不断的重现之前在电视里看到的一个画面，但是考试的时候一直在想，完了完了，这次考试肯定考砸了，完全没法集中注意力，后来果然没有考到第一名，免不了的被老妈一顿胖揍，言归正传，包括长到这么大，在某些关键时刻还是会出现这种情况，今天终于在这篇材料中找到了解决方案：如果真的因为一些事会分心，那就心平气和的对待，不要焦躁不要自责，进行一定的训练，试着将这些为己所用，训练可以分为以下几步：

第一，找到一些让自己放松、专注的活动，比如说冥想、打坐、慢跑、听音乐、吃东西，对我来说可能还有数独游戏；

第二，利用这些放松的活动制定一套训练方案，如果说做一篇数独游戏，然后进行15分钟冥想；

第三，在重要的活动前执行这套训练方案，逐渐建立习惯或者映射（就像我之前做重要的事儿之前一定要去上次大号，每次大号顺利，接下来的事就会很顺利，比如说驾考和PMP考试都是这样……）

第四，循序渐进的缩短训练时间，比如隔一段时间就缩短玩数独游戏的时间和冥想的时间。

这样在经过一段时间的训练之后，就可以在短时间内对自己进行调节放松，然后进入专注而高效的软区域，完成大事件~

3.避免#漩涡效应#；漩涡效应是指一系列错误的连锁反应，当我们犯了错的时候，第一反应可能是想要为自己开脱或者处在懊恼自责之中，就像被卷入了一个错误的旋涡，理性被感性所取代，可能会做出一些让自己后悔的事，因为也会出现一些错误的连锁反应。

但在意识到自己的错误时，最关键的是要保持冷静，恢复清醒，保持理智状态的状态去处理问题，这样才能避免更大的错误，甚至可以转败为胜。

三大法宝就是让我们变得不一般的非常厉害的秘密武器，渐进理论教我们用长远的眼光看待成败，训练自己进入软区域可以让我们保持高效专注，而最为重要的是，当错误发生时要注意避免旋涡效应。多加练习，多提醒自己~

【今日话题】

今年有计划养成什么好习惯吗？具体打算怎么做？

1.运动习惯；  前期靠强制T_T，在理智尚存的时候给自己提前报好各种健身课，或者找人一起同行，逐渐养成运动习惯；

2.戒掉宵夜，逐渐培养健康饮食习惯；  记住宵夜后第二天早上胃不舒服的感觉，强化这种感觉，还有记住宵夜带给自己的罪恶感，连续一定时间内不吃宵夜的话可以给自己一个小小的奖励；

3.坚持写文；加入了猫群，看着小伙伴每天努力的坚持的写，并逐渐在进步，自己也会努力坚持~