你有天天熬夜的本钱吗?因为你不是神!

今年的诺贝尔医学奖,颁给了3位美国遗传学家:杰弗理·霍尔(Jeffrey C Hall)、迈克尔·罗斯巴希(Michael Rosbash)、迈克尔·杨(Michael W Young)。这三位科学家获奖的理由是「发现了控制昼夜节律的分子机制」。

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评审委员会在声明中说:“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young

三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。”

把评委的专业用语翻译一下就是:你们整天吵吵的生物钟,被人家研究透了。

那这个成果,跟我们这些不懂科学的群众,有什么关系?

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当然有!生物钟的存在被证明后,它对人体健康的重要性也就凸显了出来!

地球自转一周24小时,生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命,为了适应昼夜变化,都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式,人体自然也不会例外。

简单说就是你体内有个机制,会在最合适的时间给各个器官发信号,告诉它们到点了,起来嗨。那么它们到底起来嗨些什么呢?其中最重要的一项就是细胞的生化代谢。如果人体的昼夜节律被打乱,你的正常代谢就会出现问题,然后引来疾病。

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人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平,睡眠,体温,和新陈代谢,而且深刻影响着我们的行为。根据其研究结果,昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病例如老年痴呆,乃至癌症等发生发展都有关联。

得过时差综合征的小伙伴应该深有体会,那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫,但晚上还是会失眠,然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……因此建议大家:不要熬夜,早睡早起!

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现在人越来越喜欢晚睡,也越不喜欢早起。越是到了半夜十一二点以后,越是最热闹。打网游的,喝酒的,唱歌的,追剧的……但是到了早晨应该起来的时候,没有一个人起来,都在呼呼大睡,睡得比谁都死!

最近有好几次,因为聊天到深夜,而错过了最佳的早睡时间,我突然发现一下子很难入眠,并且变得极其烦躁和焦虑。躺在床上我翻来覆去,一直持续了个把钟头都始终不能进入舒适的睡眠模式:我知道自己失眠了,而原因就是长时间聊天导致大脑持续兴奋,或者说因此我的荷尔蒙水平和新陈代谢被打乱。

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我就非常后悔自己没有按时作息,早睡早起。但我想如今有许多年轻人也是如此,或者更甚,因为认为夜晚工作头脑更清晰,思维更敏捷,做事也更有思路和效率!

有人可能不以为然:熬夜会死吗?

答案是会的!

去年,健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐,年仅44岁,就因为长期熬夜过度劳累,导致心肌梗塞去世。其妻一篇《一个人,和他的爱》悼文感动无数人,却唤不回他的醒来!

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《我是演说家》里,刚刚26岁的姑娘周西,因为熬夜得了卵巢癌。交大毕业的女硕士潘洁,经常加班到凌晨一两点钟,突发急性脑膜炎,不幸去世。

大量血淋淋的事例摆在眼前:钱是赚不完的,但人的生命只有一次,也都是脆弱而有限的,为了自己和家人的终生幸福,不要再为了诸如让家人过上所谓的好日子等理由而熬夜了!真正的幸福莫过于首先有一个健康的好身体,为此拒绝熬夜,请从今夜做起!

但人最好是日出而作,日落而息,早睡早起。

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