我的Iyengar （未完待续）

写给想要考取中国艾扬格瑜伽学院TTC入门考试的小伙伴们------关于Iyengar中TTC的入门考试心得

      3年前听说很多学长学姐们通过了TTC的入门考试，我都会投去羡慕的眼光，也会从他们那里打听考试的内容，只要遇见通过的人我都会弱弱的说:我体式不好，也不知道以后会不会通过，我也想读TTC……今年2月20号，我终于如愿的通过了入门考试，加上以前学长学姐们的介绍(包括已经通过认证的)，总结以下心得供想要考取中国艾扬格瑜伽学院的TTC学习的小伙伴们参考。

     总的来说，老师考的不光光是你的体式，不是你的体式好你就考的上，这句话是所有通过入门考试的学长学姐包括我自己的体会，所以不要再问：我体式不好，能参加吗？But.But如果你后面的几点做得好，体式练习的好绝对是为你锦上添花，而且在后面TTC课程的学习当中会学习起来充满信心，那么But的那几点就来了。

        1、体式的进入和退出的步骤要正确和清晰。对于初学者来说，初级入门教材绪论部分(pc11)明确写道：这个课程只是引导学生们了解从何开始、如何深入……以及在(pc13)中写道：这本书不打算从技术层面加以解析，而是要从实用的角度对瑜伽练习进行指导，从而让学生掌握最有裨益的步骤次序。每次上学院的密集课程，老师们都强调《艾扬格瑜伽入门教程》这本书的重要性，这本书反复读真的会给你解答疑惑，因为我也是体式练习的不好的学生，但是我自己一直都在努力，而且在老师们的指导下，特别是艾扬格瑜伽学院的一普老师无私对我们的指导，以至于我对于体式步骤记忆和练习的很清晰，这一点让我在考试的时候更加有信心。当然，这本教材也时时刻刻指导我的练习，练习完体式我都会认真翻阅检查自己体式的进入步骤是否正确，如果能够深入的体式我是否停留在正确的经典体式。

      2、对于体式的梵文名称要非常的熟悉。这一点我觉得自己的梵文也为自己考试加分。由于密集课上老师对梵文要求严格，我很感谢老师们会在课前提前抽取时间教我们读梵文，而且在课堂上会抽5分钟来检查，自己作为一名老师也喜欢用这样的方式来对待学生，因为的确可以加深记忆。考试的时候，老师每报出一个梵文体式名称，我条件反射一般按照步骤直接进入了体式，都不用怀疑，当然我不是要求大家都这样，可能在别人眼里我这样也不是什么好，但是记住体式的梵文名字和框架结构真的有助于帮我们完成正确的体式。可能你暂时读的不是很好，但是能够听的懂梵文体式并能够理解是哪一个体式再考试的时候还是行的通的。

       3、学会了解自己的身体。这一点要分好几点:a.生理期的同学要知道并做出正确的替代体式。b.如果膝盖、肩颈腰背不好的同学有些体式不能深入的就停留在可以停留的地方。c.平时练习自己使用辅具的情况要清楚，辅具的正确使用也会为参与你的考试评分。

     4、关于肩倒立、头倒立，特别是头倒立，其实申请入门考试上明确规定要求5分钟以上而且头倒立离墙，我知道很多同学都会觉得很难，其实真正考试老师并没有用那么久的时间作为评定标准，但是头倒立的步骤和要求还是严格来完成，这一点又回到了第1点：体式的正确进入步骤上，所以不多说。至于肩倒立，大家要熟悉肩倒立的几个变体，头倒立不会有什么变体出现，但是肩倒立一定会有的。

     5、关于辅具的传递。我记得学院的密集课上，老师们都会建议同学们传递辅具。其实这也是我学艾扬格瑜伽以来觉得很好的习惯，不管是传递使用的辅具，还是收回用完的辅具，大家都一直这么做，想必这也是艾扬格瑜伽文化的一部分，这种习惯也成为了一种传承。所以，考试的时候能够帮助大家传递辅具这也是一种文化，也会为你的考试加分，根据我这个过来人的经验，传递辅具还可以帮你缓解并消除紧张。

     以上是我备考的经验，也是我请教艾扬格学院的一普老师，基本上也是取经于很多学长学姐包括认证老师们。希望对于5月份想参加考试的同学们有所帮助，任何时候都保持一份谦卑的心。另外切记：如果你迷惑，请认真读《艾扬格瑜伽入门教程》，如果体式的进入和退出步骤不熟悉更要认真读《艾扬格瑜伽入门教程》。

     以后我这个瑜伽小白会跟大家一起分享在Iyengar瑜伽之路上的一些点点线线，再次感谢我的老师和小伙伴们，也希望大家踊跃提出问题我在用我这朴素不带官腔的文字和大家分享。另外，本文章只是自己一点的片面心得，只局限于在艾扬格瑜伽学院的入门考试心得，其他的地方艾扬格的ttc要求不能并论，请大家对号入座，也请大家多多包涵，谢谢！