此等减肥良机,你还只是停留在单摇双摇编花这个玩法?快来看看如何舞蹈跳绳趣味减肉肉吧!第一弹

跳绳玩法千千万,减肥的路是孤独的,但是可以非常有趣,跳绳是对女性男性来说超级高效的减肥利器,但是总是用某一种方式跳,难免不好坚持,所以以下整理各种舞蹈跳绳大法,让我们一起happy 起来吧!


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1.钟摆跳

在单摇的基础上腰部以下有节奏的左右摆动,就像钟摆一样。

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钟摆跳

2.逛街跳:双脚前后有节奏的移动

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逛街跳

3.踢踏舞跳绳

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踢踏舞跳

按照以下的图示结合跳绳的节奏跳起来,既跳舞又跳绳,一定酷毙啦!

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4.性感扭腰跳

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扭腰

5.十字步舞蹈跳绳

面向1点,正步站立。第一拍,左脚向右前方迈一步,重心移至左脚。第二拍,右脚再向左前方迈一步,重心移至右脚。第三拍,左脚向左后横拉一步。第四拍,右脚后退一步。

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这只是第一弹,还会有更好玩的玩法哈!敬请期待!

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