DIY一份美国酸樱桃酸奶杯，解锁低脂健康的花式吃法

你有没有这样一种感觉，一到了下午三四点的时候精神开始涣散？这时急需用美食来犒劳自己，以前奶茶、蛋糕是广受欢迎的选择。但近年来大家保持身材，坚持锻炼的意识越来越强，对饮食的把控也逐渐严格，即使是下午饿了也会忍住不吃来控制热量的摄入。

其实，下午的轻微饥饿是很正常的现象，营养学家也建议下午适当加餐，只要吃得对，下午茶是不会影响健身效果的！所以今天的食谱是一道低脂、健康的美国酸樱桃酸奶杯，既有丰富的维生素，又不会长胖，快来看看怎么做吧～

主料
美国酸樱桃浓缩汁/美国酸樱桃干 原味酸奶/奥利奥/草莓
步骤 -Step 1-

奥利奥饼干去陷，装进密封袋压碎备用，草莓切丁切片。

-Step 2-

碗内倒入原味酸奶、美国酸樱桃浓缩汁搅拌均匀。

-Step 3-

压碎的饼干铺在杯底，切好的草莓贴在杯子两侧。

-Step 4-

混合酸奶挤到杯子中，撒上切好的草莓丁、美国酸樱桃干，摆入薄荷叶即可。

水果与酸奶的结合简直就是神仙搭配。原味低脂的酸奶蛋白质含量高，但口味没有那么丰富，加入美国酸樱桃浓缩汁后既可以保留酸奶醇厚的味道，同时还能利用酸味增加口感的层次。当甜蜜诱人的水果遇上香醇浓稠的酸奶，多种口感层层叠加。不同口味缤纷绽放，感受它带给味蕾的享受。

美国酸樱桃酸奶杯以酸奶为主要原料，配以美国酸樱桃浓缩汁和果干、饼干碎、新鲜水果等辅料，混合而成。兼有酸奶的营养健康功效和水果的绵滑。只需十分钟就能做出一杯高逼格、风靡各大社交平台的酸奶杯，你也一起动手试试吧～

在这里提醒大家，在制作的过程中尽量避免选择糖分过高的水果，以免摄入过多热量。美国酸樱桃自身低糖低热量且富含多种营养物质，健康无负担，最适合健身期间长期食用。而且它富含的花青素有助于降低胆固醇，减缓炎症和改善腹部脂肪等问题，还能降低心肌梗塞发生的概率。

美国酸樱桃浓缩汁在饮食中可以起到增添风味的作用，在运动中还能起到消炎保健等效果。如果你是热爱健身，经常参加力量训练或是长距离跑的人，不妨将它增加到你的日常食谱当中。美国酸樱桃能够缓解肌肉疼痛，还对心脏有益，连续喝美国酸樱桃汁可以降低心脏的氧化损伤。其高含量的抗氧化成分在运动前后饮用效果格外明显，可快速恢复能量，减少在运动中的体能消耗。

美国酸樱桃酸奶杯可作为下午茶，也可以在运动后作为代餐享用~健身减肥后，适当食用美国酸樱桃，可帮助身体修复肌肉损伤。掌握正确的饮食方法，养成健康的饮食习惯才是拥有好身材的关键。