事因：今晚儿子看了一个多小时电视，期间最好的朋友回去眼睛也没离开过（提醒也完全听不到）。21:38分我走过客厅见电视蓝屏，就顺手把电视关了。我看见的是当时儿子在和他爸在说话，原来儿子是在等网络信号。
反应：儿子立马跳起来大叫，抬脚用力将地上妹妹的气球踩破，“砰”的一声把一旁的妹妹吓哭了，一边哭一边说“我的气球，呜呜呜……再也不把好吃的留给哥哥啦！
对立：
儿子：“你凭什么关电视，你凭什么？……”（狂怒，砸门，摔东西第一次这样）
我：“我凭什么不能关，看了一个多小时还要看多久，你准备看多久？”（分贝提高到80）
儿子：“你管我看多久？有多久，还不到一秒钟。”
我：“20:15到21:38是多久，你算一下，你想看多久才算满意！”
儿子：“怎么啦？不能看，我就要看，我就要看！跟你有什么关系！”
老公：“也没看多久，一直信号不好，断断续续，你对妹妹做得到尊重，对他为什么就不行”（被儿子听到后，叫嚷得更厉害）
我：“我以为你们看完了，就顺手关了，关就关了，看了这么久还要怎样？明天我就将电视卖了！看你视电视如命。想看多久就看多久，那就继续看噻，不如抱着电视睡！”（看着儿子的暴躁样怒火中烧）
儿子：“你以为，你以为怎么样就怎么样哦！我就要看，怎么了！”（双眼布满仇恨的泪水，喉咙里发出重重噗嗤声）
我：“你想怎样就怎样，你的生死都和我没关系，你爱干啥就干啥？”
儿子：“你死不死和我有什么关系罗！”
老公：“一家人吵归吵，说什么傻话，不对啊！本来也没看多久，选片，等网络就花了些时间！”
我：“就算这样，也快十点了，该睡觉了呀！是我刚才误会你们看完了没问，把它关了，关就关了，怎么啦？就要死要活！”
期间我坐在沙发上，一边不停在讲事实，一边开始闭着眼睛深呼吸，带着不平衡的语气说了声对不起，显然不是发自内心，结果肯定是不被接受的，儿子关了门制造出各种大的声音。
老公让我带妹妹去睡觉，想去开导他，这时侯我开始倾听自己的内心：我有必要这么大情绪吗？是呀！不是一直在渴望学习，渴望成长吗？一句及时简单的“哦！对不起，我看见蓝屏没问你，就擅自关了，不知道你一直在等信号，还想再接着看会的，不好意思”。
可自己身体的反应像是被灌了铅一样，重重地往下沉提不起，也放松不下来。解铃还需系铃人，今晚的事必须自己来解决，不想不被尊重，不被理解的内在父母形象持续强化，3分钟深呼吸最后我选择了推门进了儿子的房间。（以往都是怼气各自消化）
谈感受：
推门看见儿子怒着气在看卡梅拉，走过去摸了下头，真诚地说了声“对不起！刚才确实是妈妈误会你们已经看完电视了，只是不想去关，就顺手关了，我看到你这么大反应心里好难过！”
一开始被他撩开我搭在他肩上的另一只手，随着进一步的感受：“我也不想这样，妈妈看到你发怒，也一样很生气，一下就控制不住自己的情绪，希望你原谅我，妈妈知道你喜欢看电视，也连接两周没看电视了！其实你一直在努力做得更好！……”
在感觉儿子的身体稍微放松些了时就帮他合上书。躺在我怀里深深拥抱，慢慢地共情也得到了回应：
儿子：“我每次举手，老师都不叫我，别的组都叫了5.6个人，我们组才叫了1.2个！”
我：“那是什么课？语文还是数学呢？”
儿子：“语文，老师只喜欢叫她喜欢的那几个，班级被扣分还批评我们，还罚我们抄课文！”
我：“是吧！妈妈希望你多和我说说学校里的事，其实老师也有老师的难处……相互理解最重要！”慢慢地俩人的语气越来越缓和，身体越来越放松。
我：“你现在感觉舒服些了没？可以原谅妈妈了吗？”儿子点点头，站起来，再次拥抱，互道晚安。
影响：通过及时有效沟通，收获双方的谅解消除误会和怒气。
表达感受才能敞开心扉，情绪的发生本就是件礼物，它在提醒着我：考验来了，它不好，也不坏，站在中心位置，迎接吧！每一次迎接都是一次成长的机会。