关于心脏,不得不看!

为何常说“喜伤心”?

《素问天元纪大论》:“人有五脏化五气,以生喜怒思忧恐。”

《素问阴阳应象大论》“在脏为心……在志为喜,喜伤心”也就是说喜为心志。

《素问举痛论》:“喜则气和志达,荣卫通利,故气缓矣”适当的喜能使人气和志达,促进身心健康,过度的喜反而会令人心气弛缓,严重的会精神失常,《儒林外史》中的“范进中举”就是因十年寒窗不得志,中举之后,高兴发疯就是最好的例子。

所谓“喜极而泣”大概就是因为过度的喜,伤了心,才哭的,所以喜要适度。


关于心脏,不得不看!_第1张图片
图片来自网络

心脏位于胸腔中纵隔内,分为心房和心室,心房在心脏的上部,分为右心房,左心房;心室在心脏的下部,分为右心室,左心室。两房之间有房间隔,两室之间有室间隔。为血液提供动力,把血液运行到身体的每个部位,提供氧气和营养物质,排出身体代谢的产物,维持人的生机。

为什么我们能听到心跳的声音?

心脏的心房和心室有房室口相通,房室口有房室瓣,这些房室瓣相当于单方向的阀门,主要是为了防止血液回流,平时我们房室瓣的正常开与合,产生了我们所听到的心跳声。

心脏为何能规律的跳动?

心脏能规律的跳动,是因为再右心房的位置上有一个动脉结,是心脏的自然起搏器,促使心脏跳动,也就是窦房结。可以自动地、有节律地产生电流,电流按传导组织的顺序传送到心脏的各个部位,从而引起心肌细胞的收缩和舒张,正常的心脏必须有正常的窦房结,正常的窦房结具有强大的自律性,所以心脏在正常情况下能规律的跳动。但平时也受神经活动的影响,比如情绪激动,冷热交替,受到疼痛的时候等,都会引起心跳加速或减慢。

关于心脏,不得不看!_第2张图片
图片来自网络

心率你了解有多少呢?

心率指人在安静状态下每分钟的心跳次数,也叫安静心率,一般在60-100次每分钟,测试心率的最佳时间一般在晨起前未做活动的状态下测量。心率变化与心脏疾病密切相关。国内的大规模样本调查也发现,心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。如果心率超过100次/分钟,或低于40次/分钟,大多见于心脏病患者,应及时到医院检查,查明原因并治疗。

经研究,在正常状态下,人的心跳次数能达到25亿-30亿之间,就拿上面的正常心率60次每分钟,假设你能活80岁;那么算一下次数:60次*60分钟*24小时*365天*80年=25亿次。心脏每次跳动是输出血液量来维持我们的生命,如果在我们心跳总额不变的时候,心脏功能得到加强,每次泵出来的的血液量增多,在维持生命所需的血液总量不变的前提下,跳动的次数可以减少,节省下来的心跳量就可以补偿到生命后期,或是其他需要较快心跳的时候,相当于延长了寿命。


关于心脏,不得不看!_第3张图片
图片来自网络

训练有素的运动员心跳的次数相对来说要慢一些,是因为他们经常训练的缘故,心脏跳动有力,每次泵出的血液总量多,所以跳动次数少的情况下也能同样满足机体代谢需要的分量。举个例子来说明,就是倒满一杯480升容积的水桶,常人可能每次只能提6L水一次,倒满需要80次;运动员每次能提8L每次,倒满只需要60次。所以进行有规律的锻炼能增加心脏的生命力,加大每次心脏跳动泵出更多的血液给身体的其它部位,提高我们的心率储备量。

由于每个人的健康状况和体质都不一样,运动时一定要控制好自己的心率范围,对于一般人来说,运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的,长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:

最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)

(220─现在年龄)×0.8=最大运动心率

(220─现在年龄)×0.6=最小运动心率

最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)

晨脉×1.8=心率控制上限

晨脉×1.4=心率控制下限。

如果在有氧运动的时候控制好心率,不仅可以保护和增强自己的心脏功能,还能最大限度地燃烧脂肪,达到很好的塑性和减脂效果。

在运动中一定要学会自己测试自己的心率来控制自己的运动量,根据自己的身体实际情况来达到最好的运动效果,注意保护自己。

大家有好的使用的测心率方法,求大家给予点建议或是方法,下面评论区。

你可能感兴趣的:(关于心脏,不得不看!)