今年过年的时候我做了一件非常后悔的事情：
“XX，帮我把孔明灯举高一点，我要快速地点燃它”
“哎，你快一点，”弟弟笨手笨脚的，也不积极配合我，很不耐烦的强行举着孔明灯。
“你怎么那么笨，举得这么低，蜡没有被点燃，孔明灯先燃了”
“不行你来啊”
没等我来得及反应，弟弟将点燃的孔明灯扔在地上，大年三十，漫天烟花飞舞，留下我一个人站在门前，看着即将放飞的梦想碎落一地，五谷陈杂涌上心头，慢慢的，空荡荡的院子荡漾着我所有的愧疚和自责，我站在原地一动不动。
人为什么会自责
我们自责意味着我们认为自己所做的事情是错的，或不好的。当我们在后悔中挣扎时，我们往往会通过自责得到教训，就像小时候我们做错事情时，我们的妈妈会惩罚我们，而当我们长大后，我们的教训就会由自我的批评来实施。其实，这往往不是出于对生命的爱，而是对自我的惩罚，这种惩罚会让我们感受到痛苦，无望和失落，要怎么摆脱这种痛苦必须得追溯到自责的源泉。在我们的语言中，一个词极易引起羞愧和内疚，我们经常使用它来打击自己，这个词就是——应该，如果我们认为自己应该怎样，大多数情况下我们也就封闭了自我，这个时候我们就会按部就班，会按规矩做事，如若我们违背了自己设定的规则，我们就会感受到失落自责。“应该”意味着我们别无选择、别无他法、必须这么做，这是一个规定，一个圈子，万一不小心脱离这个圈子，我们就会觉得自己是错误的，是应该受到惩罚的，这时候“自责”就来了，这个萦绕心头的情绪再也挥之不去，在我们心头上留下了大大的创伤。
为什么指责他人——他人的行为没有满足我们的需要
指责自己——我们自己的行为没有满足我们的需要。
为什么我要责备弟弟——因为他没有完成我放飞孔明灯的愿望。
为什么我要自责——因为我意识到我的愿望不应该由弟弟来承担。
那要怎么做
“你看你又把事情搞砸了。”当我们发现我们在责备自己时，我们可以马上问自己：“我有什么样的需要没有得到满足？”
自我宽恕
当我们自责时，问自己：“我做那件事是为了满足什么需要？”人的行为总是服务于自身的需求和价值观，不管它是否能完成，也不管事后会产生怎样的结果，我们的行为总是自然而然的发生。亲爱的自己，我们需要慢慢学会倾听我们的心声，问问自己：我到底想要什么？我们爱惜自己的关键在于：学会包容两个不同的我，一个我是对过去行为感到后悔的我，另一个是采取那种行为的我。包容就意味着爱自己，我们可以包容别人为什么不能包容自己呢，我们的世界那么大，又那么小，爱自己显得多么的理所应当。
eg:我为刚刚责骂弟弟的行为感到自责，也为刚才责备弟弟的那个“我”感到羞愧，冷静下来后问自己：“我为什么责备自己，我想要满足自己什么需要？”通过和自己交流我发现：我其实不喜欢和弟弟吵架，我想要爱惜他，给他更多的呵护，我不想让他的童年和我一样缺少爱。我的自责来源于我的行为违背了我想要照顾弟弟的这个想法。我想疼爱弟弟，不想让我的不幸让他再经历一次，我清楚地知道孤单是什么滋味，我知道一个人面对全世界是什么感受，就像森林里一个小姑娘面对一群如饥似渴的野兽是一样的，想到这里，我打了一下寒战，原来，童年孤单的阴影从来没有消失过，它一直笼罩着我，至此我才发现，原来我最大的需要是拥抱自己孤单的童年。
不要做任何没有乐趣的事情
一个月前，小编发现自己每天自己责备自己最多的就是：今天又没有完成工作。每天三篇文章，小编觉得好无趣，每天都有做不完的工作，可是我要怎么帮助自己解决这种苦恼呢？
如果我们始终处于满足自我的需求时，再艰难的工作也不缺乏乐趣，如果我出于义务而去做一些事情的时候，再有意思的事情也会变得枯燥
实践 （和小编一起来试试）：用选择做，代替不得不
第一步：列出不想做却不得不做的事情，审视这些清单
第二步：列好清单向自己坦白，你做这些事是因为你选择了它们，而不是因为不得不做
第三步：我选择做.....是因为我想要......
小编自己的例子哦
第一步：我每天要写三篇文章
第二步：我选择每天写三篇文章
第三部：我选择每天写三篇文章，因为我觉得这样不仅可以提高我的写作水平还可以改变我对人生的看法。
每个人都可以试试小编教大家的方法哦，评论里我们可以实时互动，让我们一起遇见更好的自己。十年后，希望我们都可以告诉自己：这就是我想要的“我”。