这5种高热量食物，才是减脂期真正应该吃的食物！

​​​ 处于减脂期的小伙伴，通常对于「高热量食物」都采取敬而远之的态度。但事实上，一些「高热量食物」并不是减脂克星，它们虽然有较高的脂肪含量，但实际营养非常丰富，适量摄取反而对减脂有帮助！

01开心果

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开心果已然成为“高热量、高脂肪”的代名词。但实际上，开心果90%的脂肪是不饱和脂肪，所以开心果属于低热量、低脂肪零食中的一员。​

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另外，因为它们作为丰富的蛋白质和纤维的来源，能让人有饱腹感。研究表明，每天摄入1克坚果以及低饱和脂肪和低胆固醇饮食，还可降低患心脏病的风险。所以，开心果不仅有利于人体健康，还可促进减脂， 需要注意的是：别贪吃！

02葡萄干

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葡萄干通常被看做是高热量和隐形糖的减脂克星，但其实葡萄干是纯天然不含添加糖。新的研究发现，葡萄干适合任何人群吃，包括那些2型糖尿病人群，经常食用葡萄干，对于血糖、血压都有非常积极的影响，但是要确保坚持适量食用。

03椰子粉

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椰子粉的热量高于其他面粉，但是椰子粉中富含有益脂肪和膳食纤维，其脂肪具有抗病毒、抗菌特性，还能促进新陈代谢；而膳食纤维则可降低心脏病的风险、降低胆固醇水平、免于癌症，容易让人产生饱腹感，所以椰子面粉适量摄入也适合减重者。

椰子粉对于糖尿病患者同样安全，与其他传统面粉不同的是，椰子面粉不会使血糖激增，它甚至可能帮助减少其他食物对血糖水平的影响，非常适合糖尿病患者或任何想避免血糖升高的人。

04橄榄油

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很多人都认为橄榄油是高热量食物，但它其实是个好东西。橄榄油含有大量维生素和益心脏健康的单不饱和脂肪；且橄榄油中的抗氧化剂有助于抵抗疾病，并能起到抗炎作用。许多研究还表明，橄榄油可以预防血液凝固，降血压，预防心血管疾病等等…

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05黑巧克力

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黑巧克力（含70%可可成分和30%糖），关键成分可可所含的类黄酮素是一种强力抗氧化物，有助于保护心脏血管健康、预防心脏病。

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研究表明，每周摄取少量巧克力，可降低心脏衰竭风险约三分之一，每天摄取一方块黑巧克力，可降低血压，以及39％的心脏病发和中风风险。

另外，黑巧克力还可以改善人体胆固醇水平，且其所含的咖啡因，可抑制对甜食和高脂食物的食欲，可提供更多的饱足感，适度摄取更有助于坚持体重控制。

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