你的身材,出卖了你的生活方式

我们从小到大经常被教育心灵美才是最重要的,应该把所有的精力都放在学习上。那些打扮得花枝招展的姑娘,都是不爱学习的坏孩子。

正是因为不断被灌输这样的观念,很多人在大学之前,从来没有正视过自己的身材和容貌。Nancy也不例外,她是从高三开始,体重一路飙升。高三时,妈妈辞职专门为她准备一日三餐,什么补就吃什么,Nancy硬是从苗条身材变成了微胖身材。

到了大学,Nancy释放出自己的吃货本性。没有什么事情是吃一顿好吃的解决不了的。开心的时候,她要去吃好吃的庆祝。不开心时,要靠吃吃吃来发泄。一到了放假,Nancy就出门找好吃的,周边新开的店无所不知。Nancy 对食物都不忌口,什么煎炸烤煮、甜品、冰淇淋都吃,从来都不计较热量高低,吃得越欢快是最重要的。当然,吃得多了,人自然也越来越胖。

朋友们有时会劝Nancy不要再吃那么多了,适当节制健康一点。她每次都说道,你们说得对,吃完这一顿我就开始减肥。然而,吃完饭之后,她全然不记得减肥的事,继续照样吃吃吃。

临近毕业的时候,Nancy的体重逼近人生最高峰,161cm的身高,体重达到了140斤。Nancy要面临着找工作,当她穿上正装去面试时,一坨坨的肉让她不自信极了。结果,Nancy面试失败了,她当时觉得挫败极了。Nancy痛定思痛,开始了漫长的减肥生涯:

别人下班追剧、和人唠嗑的时候,她在风中跑步;
别人周末赖床、睡懒觉的时候,她迎着阳光跑步;
别人流着口水吃夜宵的时候,她早早地睡了;
别人吃着高热量的食物的时候,她独自挨饿。

对于活泼爱动的Nancy来说,坚持运动不是什么难事,最难的是要克制吃货本性。因为开始减肥,Nancy对饮食越来越讲究,吃饭开始注重营养搭配。肉类以鱼虾为主,很少吃猪肉,每一餐都要搭配着蔬菜水果。以前爱吃的高热量吃得越来越少了。当我们一起约好吃下午茶,Nancy也吃得非常节制,饮料、冰淇淋全部都改成了白开水。回家后,Nancy连晚饭也不吃了,因为她觉得摄入的热量已经足够了。


经过不懈的努力,Nancy的身材重新回到了苗条,体重也回到了标准范围内。她能穿上s码的礼服,自拍照都不需要多修饰更不用P了,再也不会因为身材而自卑了。但是Nancy现在依然每天非常克制努力地维持着自己的身材,每天早上起床称体重和体脂,一旦体重上浮超过2公斤,她就会用尽办法把自己的身材回到最标准的数字上。

看着Nancy的前前后后转变,我想起了作家廖一梅说过的一句话:如果你不相信克制是通向幸福境界的钥匙,那么放纵肯定更不是。

看上去让自己一直又瘦又好看的过程很辛苦,其实你只要把这些养成了一种生活习惯,做起来自然就会轻松很多。

例如:

1.改变饮食习惯

把高热量的食物换成热量低的食物,把主食换成粗粮,注意每天摄入食物的热量,注意每一餐的营养搭配。

2.运动

除了跑步健身等运动之外,不能忽视了日常运动,运动并不是非得要花一整块的时间去运动。利用好碎片化的时间照样能运动,看电视、睡前都可以做一些运动。

3.改变自己的作息

养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠。睡前半个小时远离电子设备,可以看一会儿书帮助早早地入睡。

早上早点起床,给自己做一份丰盛的早餐。把平常随便对付的早餐变成杂粮粥或者营养丰富的早餐。

睡眠不足和熬夜给身体带来的伤害,肯定不用强调了。

4.把饮料换成白开水

喝水能加快你的新陈代谢,加速燃脂。有研究表明:如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料,燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

5.吃饭多咀嚼

日本研究人员做过研究,进食速度快的人士,超重的几率会高得多,将近半数超重男女在调查中承认,他们几乎每餐都是狼吞虎咽、快速进食。

6.晚上超过8点就不要吃东西了

晚上八点之后,你的活动量少了,脂肪容易堆积。

把这些细小的事情做好,养成习惯,活得精致,这又何尝不是一种美好呢?

当你胖起来的时候,别人只会从你臃肿的身材里,看到你的不自律;当你的外表邋遢的时候,别人只会看到你的懒惰;当你面带戾气时,别人只会看到你的不好心态。此时,你的生活也是一副充满负能量的样子,生活的美好一点也看不到。

反倒是那些能够保持良好身材、姣好容貌的人,必定是自律的人,它能够真实地反映出你的生活状态、生活方式。

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