D6 I 自控力

      自从做了宝妈，围着孩子转，所有的时间都给了孩子和工作，没有自己的空间，没有时间在自我成长上，有一段时间我都觉得自己抑郁了。想去外面上地面课，没有时间。幸亏在2016年遇上了微课盛行，可以上网课对宝妈来说是极大的福音。2016年我上了10来个网课，2017年就没统计了，更多。上网课的好处是方便，可以随时随地回听语音。可是弊端也有，每天对着一堆要听的音频，我的心是崩溃的，感觉跟不上节奏，有一段时间非常焦虑。就感觉来不及，跟不上节奏。好在后来自己慢慢地调整了，跟着自己的生活习惯做了一些改进，现在的生活节奏是这样的：

常规作息

周六的一天

自控力就像身体的肌肉，是可以锻炼出来的。我最近的进步就是娃上课，我在教室外面等的时候会拿出电脑写点东西。比如此刻的作业，就是我在娃的教室外面写的，哈~

创建模板节省下来的时间：

1. 刷微信看到好的帖子随手发送到印象笔记或收藏在微信里，每天定时批量阅读。至少节省1小时。

2. 上微课对于老师布置的作业，一早先阅读下要求，然后放在脑中思考，中午或晚上再做。节约1小时。（我写作业慢，思考时间长）

3. QQ取消新消息提醒功能，每天集中看群消息。节约30分钟。

4. 微信用得多，一些重要的群消息会认真阅读。一些纯聊天的群不随时回，每天固定时间说几句，比如工作中累的时候。节约1小时。

5. 微信朋友圈每天固定时间刷，有些点赞、点评几句。有的只是看看。节约1小时。

6. 等娃上课的时间可以写点东西，很不错。这是最近才有的能力。以前只会抱手机看视频。节约3小时。

7. 有阅读的意识，每天20分钟。

8. 6：40早起，听Grace分享，节约20分钟。

9. 睡前听丽莎老师的妈妈课堂，节约20分钟。

10. 健康饮食，取消外卖夜宵的习惯，改吃谷物杂粮，免去疾病困扰，提高了精力管理。节约2小时。

合计10.5个小时。oh my God!一算起来想给自己掌声。

目前还存在的问题：

1.喜欢刷淘宝，有时为了凑单就刷久了，1-2个小时，太浪费时间。这个习惯要改。

2. 微信群信息做不到每天只刷一次，有些同频的群喜欢随时回复。也浪费时间。

3.希望每天能阅读1小时，要加油。

4. 还没建立早起的习惯，要加油。

进步看得见，成长看得见。继续加油。