一種簡單的靜心

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不知道今天寫什麼作業，分享一個特別簡單的靜心方法吧。一個人的精神狀態，對工作和生活的影響是非常大的，保持一個喜悅，平和的心態，不僅會事半功倍，還會吸引美好的人與事來到我們身邊，這個靜心的方法，特別實用於隨時調整我們的狀態，無論是坐著還是走著，無論是獨處還是群居的時候。

從酷狗搜索「嬰兒笑聲」，找出一段剪輯播放，你會發現，自己在聽的過程中，不知不覺中，嘴角就露出了笑容。

把音樂設置成連續播放，找一個安靜的地方，盤腿坐下來，閉上眼睛，調整自己的呼吸，深入而平和。隨著耳邊的音樂，把專注力放在自己的丹田（肚臍眼附近的位置），想象那裡有一個嬰兒的笑聲或笑臉。如果你是視覺型的動物，就觀想一张可爱的笑臉。如果你聽覺比較發達，就想像那裡有一段動聽的笑聲，總之，把這段美好的笑聲用你的專注力帶到你的丹田。

嬰兒笑聲播放幾遍后，換成別的音樂，繼續觀想，把專注力放在丹田，訓練自己的覺知，依然想象那個美好天真的嬰兒的笑臉或笑聲。噹你的注意力被音樂帶走時，試著用自己的覺知把它帶回來。

就這樣，跟著音樂練習，會比較容易進入狀態，漸漸地，妳就可以隨時隨地練習，沒有音樂也沒有關係。噹把注意力放在我們的丹田，我們就不容易被周圍的環境困擾，特別適用於上下班高峰時應對令人煩躁的交通哦！也特別適用于調整自己消極的狀態。

是的，對付消極狀態最好的辦法，不是試圖驅走它，而是，直接用積極快樂的狀態感染它，就像消除黑暗最好的方式，不是趕走黑暗，而是直接把光照進來。

愿我們每天都能提醒自己保持一份靜心，不要迷失在緊張的節奏，高壓的環境里。