今天早上和女神梁爽一起吃早餐，我睡眼惺忪也没啥胃口，她却神采奕奕吃得很香，感觉我们之间隔着时差。
我一身起床气地抱怨天冷不想出窝，问她一般几点起床，她回答，05：00。
我一口豆浆都喷出来了，扑通一声跪倒在地上，大喊“女神，请带我早起带我飞”。
她故意甩了一下飘移的秀发，哈哈大笑道：我可是有老公的人，不能和你睡，但我可以分享一下我的生活经验。
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早起是一种惯性
她读中学时，早起的习惯被迫彩排。在军事化管理的学校，每天早上都有宿舍管理员吹口哨。
她读大学后，早起的习惯正式剪彩。同寝室有个学霸起床很早，她报名中级口译后，每天早起朗读英语。那时她俩清早轻手轻脚地洗漱完毕，找个风景优美的校园一角便开始学习。
尝到进步大、状态好的甜头后，从此早起固化成她的生活习惯。后来工作了，结婚了，她每天早上5点左右依然自然醒。
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叫醒她的是美好生活
她醒后不会赖在床上胡思乱想或翻来覆去，而是做两个平板支撑后迅速起床，因为有几个爱妃在等她翻牌：看书、写文、锻炼或做早餐。
她喜欢在5-7点之间阅读，手机哑巴了，爱人还在睡，没有搅扰，静谧温馨，这是她和作者的私人约会时间。
灵感出没时，她就写文章。在这个时段里，思绪最易厘清，心情最能沉淀，她常常敲击键盘都敲出节奏感，写到该出门上班了还意犹未尽。
当身体疏于照顾时，心生内疚的她不惜用清晨时间来弥补。
感觉缺乏运动了，就会铺开瑜伽垫，小声地放着舒缓音乐，让自己在一呼一吸间吐纳，在一拉一伸中强韧；
感觉缺营养了，或煮杂粮粥，或榨豆浆，或泡花茶，用食补来增强体质。
每天早上的两个小时，让她远离一切信息熵，可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事，这种体验真美好。
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只为活出更好的自己
你一定听过科比 · 布莱恩特的名言，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”
他说，“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；
十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
很多高产作家早上四五点钟起来写作，村上春树凌晨四点左右起床写小说，灵魂有香气的李筱懿也是四点多起来写文章。
每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
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戒掉赖床的十大方法
1、闹钟要放远一点
建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方，这样起来活动活动，大脑也会清醒一些，就算再躺回床上也很快会清醒过来，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
2、设定两个闹钟时间
对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次的确太危险了，最好能设定两个时间，之间可以相隔10分钟，而且最后一次是非起床不可的时间，但千万不要设定太多个时间，否则，一次又一次地等最后一次，在昏沉的状态下，可能偶而会错过最后一次铃声；并且铃声一会儿响一会儿关，不能好好睡觉，反而更容易觉得累。
3、睡前喝点水
睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕，这叫尿钟法，比定10个闹钟还管用，但也有人膀胱特别强大，不一定管用。一般来说，喝半杯水就够了，喝太多了容易有水肿问题。
4、起床喝杯水
床头放一杯水，起床后先喝口水，让休息一晚的身体得到滋润，五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯，在冬天早晨喝杯温热水还有暖身作用。
5、让阳光照醒你
让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上，或留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间，国外还发明了黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。
6、避免室内温度过低
冬天早晨，只要一想到被窝外冷飕飕的空气，身体就不禁缩得更紧，不想离开温暖的被窝。建议在起床前15～30分钟自动启动暖气加温功能，就不会挣扎了。
7、在床上做伸展运动
醒来时可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体。记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛，这样很容易又睡着，此时可以将身体四肢伸直，做做伸展运动，按摩一下眼眶和头部，可以让你快点清醒过来。
8、定一个小目标
小时候除夕夜总会高兴到睡不着，当你心里想着隔天即将到来的约会，或要去做点什么快乐的事，心情好时就会特别早醒，不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧！
9、让香味把你叫醒
如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气，肯定心情会特别好。如果你单身或独居，定时煮咖啡或茶也能帮上忙。
10、早睡才是王道
起床的时间固定，但习惯晚睡的人睡眠肯定不足，所以就容易赖床。一旦睡饱还不愿起床，身体就会开始出现酸痛，以致越睡越累。调整作息是最好的方法，可以试着先每周提早30分钟上床，一直到能满足自己所需的睡眠为止。
