U.Lab 1x 2016-10-28

参与伙伴：

      永春  菊 成
                端
      舫  董       

U的工具箱

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聆听评估工具
日志练习

15:00 开始

根据参加的同伴讨论，我们计划先做同理心漫步，然后是教练圆圈。

同理心漫步

同理心漫步的目标是：

• 培养对于那些和你差异很大的人的同理心
• 培养你与其他更多领域的人建立关系的能力

关键在于：离开电脑，投身于现实世界，练习同理心、和别人建立联结、深度聆听其他人。

关于同理心漫步

基于伙伴的情况，我们讨论后的流程为：

• 共6个伙伴，两人一组漫步，舫和董，永春和菊，成和端
• 舫 15分钟陈述，
• 董与舫5分钟交流和回应
• 董 15分钟陈述
• 舫与董5分钟交流和回应
• 50分钟后回到会议室

反思日记

你从同理心漫步中学到了什么？请写下一段简短反思文字， 关于你的聆听质量，你有什么发现和觉察？
附上 端 的反思日志。

从同理心漫步中，发现了两点：
1. 和**成**的步调可以很轻松保持一致。
2. 同理心漫步可以不说话，观察周围的环境也很舒服。比如大学校园即使在闹市区，也很宁静，和热闹的周边社区感受完全不一样。

聆听质量上，感觉有50%下载， 35%事实，15%处于同理。

16点整回到会议室，闲聊时大家希望永春带领大家做一次龙泉山地质的感知之旅

Checkin

新伙伴 菊 的加入，各自做了自我介绍

教练圆圈

董打印了三份教练圆圈的资料，并为大家做了初步的讲解。

教练圆圈有三个基本角色：

• 案例提供人：分享一个当前对你来说很重要的、具体的个人愿景与领导力挑战，如果现在就其获得更多洞见，能够在前进的方向上带来重大影响，你在其中是关键参与者。准备一次 15 分钟的展示，包括你个人的学习界点（你需要放下和学习的）
• 教练：深度聆听——不要试图去“修正”问题，而是深切聆听案例提供人的分享，同时也要关注这个分享在你内在激发的图像、比喻、感受和姿态。
• 计时员：请一位教练掌握时间。

详细流程

• 选择案例提供人和计时员(2分钟)
• 案例提供人分享意愿(15分钟)
• 静默 （3分钟）
• 镜像练习（10分钟）：图像（打开思维），感受（打开心灵），姿态（打开意志）
• 生成性对话（20分钟）
• 结束语（8分钟）
• 写日志，记下学习要点（2分钟）

特别注意：

• 对案主分享的案例需要遵守保密原则
• 教练深度聆听，可以提问以明确情况（不要提出建议！）

15分钟的案例提供人分享意愿，需要注意：

花一点时间来内省自己的使命感。然后明确以下问题：
当前形势：你面临哪些关键挑战戓问题？
利益相关者：他人可能会如何看待这个问题？
意愿：你想要创建什么样的未来？
学习的边缘：你需要放下什么？又需要学习什么？
帮助：你在哪里需要建议和帮助？

3分钟的静默，需要注意：

聆听自己的心灵：连接自己的心灵，聆听自己的心声。
聆听产生的共鸣：哪些图像、感受和姿态从内在涌现出来，捕捉到了你所听到的本质？

因为大部分伙伴是第一次练习，规则也没有明确。

在镜像练习时，
舫 为大家解释了教练圆圈

• 教练技术的假设：案主本来具备解决问题的能力。
• 圆圈：案主可以从不同角度来观察杯子
• 提问的作用：你觉得手机好在哪里，不好在哪里？取代你的手机很好
• 不是直接去解决问题，所以U型不是直接去解决问题的工具。

关于教练圆圈

Checkout

• 舫 初心
• 董 喜欢听，会持续参与
• 成 感谢，不一样的思维能进行对话
• 菊 开心
• 永春 定位
• 端 责任与期望

17:20 结束

反馈

感谢：

• 赵志强 帮忙开门，准备茶水。
• 净愿 通知了肖，准备了葡萄，枣子和桔子。
• 成 邀请了 菊 加入，艺 旁听
• 净愿，戈平，Linda提前告知信息。净愿外地开会，戈平在加班，Linda身体原因请假
• 案主提供案例，并给予信任。
• 董 打印材料，并主持教练圆圈, 端 担任计时员
• 永春因为感冒，坐在离大家较远的位置。

改进：

• 需要提前准备阅读资料，召集人告知伙伴本次练习内容。
• 在练习中，尽可能按照流程，让参与者有一次完整的体验。
• 教练圆圈练习中，减少给建议的习惯，多谈自己的图像，感受和姿势。