情侣自驾被困大雪山，藏区出游要注意些什么？

1月2日，一对宜宾情侣从甘孜乡城县出发，前往云南香格里拉途中，被困大雪山20余小时。

获救后女孩回忆，天寒地冻体温流失的非常快，为了省汽油他们根本不敢发动车。“一瞬间我非常绝望，想过被冻死、饿死、窒息死、被大雪埋死多种死法。”3日下午4点多他们成功发出短信，晚上10点得到救援。

藏区地形气候复杂容不得轻视，作为前车之鉴，出游藏区，我们到底应该注意些什么呢？

进藏前

❶进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，避免无谓紧张。

❷进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。

❸良好的心理素质是克服和战胜高原反应的关键。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

❹如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

高原途中

❶应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物（具体见后文“更多问题”）

❷由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

❸由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件一般，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

常见问题

❶不适合进藏的6种情况：a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，同时也不推荐孕妇自助游西藏。

❷初次进藏，轻微高原反应为：头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠或恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。进藏后1-2天得到适应；严重高原反应为：脑水肿、肺水肿，一定切记马上就近送医！

❸进藏前无需刻意锻炼，可做适度运动，出发前一周停止锻炼。

❹刚到西藏，少活动，饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要洗澡。

❺川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。单身女性不建议搭车游玩川藏。

❻乘车出行三种方式，一种是联系专业的旅游租车公司；第二种是到西藏旅游论坛发贴结伴包车；第三种是去青年旅舍里贴条区发布小广告。 温馨提示，一定记得找合法营运牌照的车辆，最好全程有GPS地位系统。

❼去西藏配中国移动手机号。 目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通。

❽、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜（不含大交通时间），比如去拉萨、林芝、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、日喀则、纳木措8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对西藏的景点有一个比较全面的了解。

更多问题

1、西藏气温怎么样？夏天热吗？冬天很冷吗？

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在25℃以下，晚上在10℃左右；冬天，白天在10℃以上，晚上在零下但不低于10℃。

2、西藏冬季景色如何？

西藏的地表主要以山为主，基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树。所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，但冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且游客少，您可以尽兴游玩。

3、进藏需要带什么药品？

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品，如：感冒冲剂、泻立停、复方阿司匹林、扑尔敏、抗生素。抗高原反应的药：高原红景天（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。

背包客、徒步、探险类的自助旅游，建议备以下药品：

❶常备药物：牛黄解毒片、黄连素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁

❷抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（缓解疲劳）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖（针剂型，适合当地不方便买到高原安、红景天的驴友）

❸外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布。

❹维生素类药物：金施尔康、善存片、其他维生素片

4、进藏需要带什么衣物？

由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必备毛衣。春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣。到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游客，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋都是必不可少的。

5、在西藏旅游如何保护皮肤？

西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄且多尘，紫外线照射十分强烈。所以一定要注意的是：

❶出门带上帽子但不宜戴太紧

❷防晒霜须选上等，防晒系数达到15以上，出门前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两个小时再加一层。

❸保持平和的心境有利于保养皮肤。

❹尽量创造条件多吃水果蔬菜。

❺睡前一定要洗脸。起床后最好不要洗脸。

❻如果长时间野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更好。

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