中兴医武养生学员阶段总结2

医武养生学员C体会

健身是一种习惯，自从本人2015年9月第一次参加纪晓祺老师的开的培训班以来，陆续参加了医武养生协会的易筋经三次培训，其它太极课程多次。

每一位老师不同的风格，带来的知识都是细腻且能体悟的。自参加培训以来，有课则上课，没有课，则自我训练，不断实证和体悟老师的一些指导。

以下为近一年多以来，参加培训后的一些感悟或收获：

1）在身体体型保持方面：由于中午需要训练，因此，不适合中午用餐过饱。而训练还要带来一定的能量消耗，因此，体型保持较好！

（原来的担心小腹逐渐增大，需要特别控制体型自然消失。当然体型也需要持续观察，稳定为好！）

由于我们当前做的运动都是慢而舒展的，身体锻炼后，会相应的出汗，有不小的消耗，因此不会出现心跳急剧加快，心脏负荷加大很多的现象。

2）2015年以前最近的公司体检有两三次，血压收缩压在130出头，被告知为正常偏高，舒张压也有过接近85左右的历史。

而训练一年后，2016年的公司体验，及后面的复验，血压降到70、110多。这个收获比较意外，参加活动时，是兴趣和缘分，没有奢想这个效果。

3）由于有些老师不仅是传授一些套路或运作，还会指导一些基本的身体护理方法（回春术或导引术）。这些在医院是很少有医生能指导，并现场演示，并纠正我们的问题的。

因此，通过了解到牙齿、眼睛、耳朵等、头发等头部五官的护理方法。使得牙周炎（刷牙时容易有血丝或带红的泡沫）有明显减轻，泡沫洁白，牙齿感觉比以前坚固；眼睛也感觉更为明亮。

4）通过训练，可能血气活力能够提升，原来一个脚趾指甲被真菌侵害，而不能正常生长（容易变厚，灰指甲）；

练习时，碰巧也找到了合适服用的西药（仅仅涂药，多次，均无法恢复正常生长），两个药程后，脚趾甲长出后，现在完全恢复正常。这个脚趾甲的也是困扰了自己十几年，之前一直未能恢复的。

4）通过练习站桩，及和老师一起反复体会放松的感觉。不仅平时工作中的坐姿有改善，工作效率提升；也用在平时其它兴趣爱好，如书法或其它运动，如羽毛球或乒乓等。有意能放松的身体灵敏度更高，不容易由于专注而产生不必要的紧张和迟滞，使得身体的潜力能得心发挥。虽然其它兴趣爱好投入相应减少了，但体悟确更深了。

5）通过体悟身体的放松，在与孩子交流时，对孩子坐姿、握笔等的指导更加有效。而不是一味强调要孩子“认真”、“挺直坐”、规定。“认真”的结果是容易累，无法持续，这是很多家长很用心，但不容易得法或达到期望的一个重要因素。

6）我们学习的时间还短，还在入门阶段。对于套路的要点还要加强理解，对于健身和准备活动，身体的柔韧性等，还需要加强体悟。

身体是一辈子的事情，普通的同事一般也很少大大小小毛病一点都没有的，且随着年龄增大，很多同事已经逐渐在受肩颈紧张、脊柱不适等各种不适的困扰。

师傅领进门，修行在个人。在公司参加协会有天时、地利、人和。通过优秀老师的指导，辅以公司良好的场地条件，重要的是自己的持续练习和健身，和良好的学习心态，能使自己的生活质量高一些，气沉而稳，提高工作效率，提高生活的信心，大家何乐而不为呢？欢迎大家来体验医武养生课程!

医武养生学员D体会

加入医武协会初衷是希望身体能好一些。

上学时在课堂上一坐下就是45分钟，个人兴趣也喜欢看书，工作是是做软件，都是一坐下就很久的事情。久坐之后身体的姿势必然会扭曲一些，常见的是探头弯腰。时间久了是会让身体疲劳，慢慢积累肩颈、腰部就会容易有伤痛的，给身体带来各种各样的不舒服。

如果平时有空余的时间，会跑跑步，做一些简单的运动。这样的好处是比较自由，随心所欲一些。坏处是人的惰性比较大，常常懒得动。整体统计下来运动的时间比较零碎，运动方式比较简单，对身体的刺激不够。身体会有一些好的变化，但变化比起预期会微小很多。

最早是部门里同事分享的邮件，说医武协会办“易筋经班”的学习。授课老师是王聪6段，小纪老师的丈夫，一个帅小伙子。易筋经是一种中国传统的导引术，动作柔缓舒展，一期下来练完身体放松了很多。每次练习完，身体都很舒服，觉得是主动的自我按摩吧。

学习和练习的时间，一般是中午12:00 – 13:00。平时没课的时候，会自己练习。中午在H座11楼，都有小伙伴在一起练习。一个容易有惰性，有伙伴后主动性会增加很多，总体上会增加练习的时间。

一开始有午睡的习惯，中午练习后，下午容易困。一方面说明身体气血不通畅的地方多，另一方面说明一天里的睡眠时间不够。我适应一段时间后，中午快结束是以站桩为主，或者把练习的速度放缓慢下来，让身体和内心都得到休息，加上晚上也早一点上床睡觉。现在中午锻炼完身体感觉会比午睡更好一些。

协会里还有各位优秀老师的课程，各人凭兴趣观摩参加。每一门课程里都有有意思的东西，触发每个人的点也不一样。现在是会员制的课程，所有课程都可以上。我是喜欢接触新鲜事物的。朱老师的导引术对脊椎锻炼有独特的效果，身体也会放松下来，做完后后腰热乎乎跟小暖炉一样。

因为我是那种容易紧张的人，现在跟金老师学习太极拳，希望身体能够放松下来。学习了半年，身体放松了一些，跟老师相比还是有很大的距离，那是我们努力的方向。我感受到有很多好的东西，不是一下子能学会学好的，它是有一个过程的。

“好东西需要一个过程才有收获”，这样的道理，我很早从书上就看到过，也能够理解。但是实际遇上事情的时候，还是会急于求成，希望自己能够一下子吃成个胖子。在课堂上的学习经历，在软件上的学习经历，都是把逻辑和流程想明白，这个知识点就是掌握了。哪怕忘记，下次再回顾一下还是能够理顺的。

但是学拳这种身体+意识的的动作，想明白是不够的，还得做出来，更好的要求是做好。小时候我也有类似的经历，是学自行车，学习了很久，练习了更久才学会。学习太极拳的经历，也是一遍遍的模仿动作，纠正动作。练习很久很久，可能进步只有一点点，或者没有，也有可能练偏了。进步只有一点点是正常的，练偏了身体会更加不舒服，需要找老师纠正动作。

练习的过程里，尤其是明确知道跟以前的学习方式不一样，是不可能一下子练好的。心反而慢慢变得静下来了。静下来后有了对身体的觉知，就是能够感受到身体的放松和紧张。以前是紧张时犹不自知。觉知打开后，能更好的觉察到身体的状态。在和小伙伴以前锻炼身体的过程里，感受到身体虽然在起起伏伏的变化，拉长到一个月两个月的时间长度上来看，是在慢慢的往好的期待方向上发展的。即便是很细微的变化，也能察觉到之后，便又生出正向的反馈来，增强继续锻炼下去的信心和兴趣。

我觉得最重要是这种内在的驱动，会自发的继续下去。一般说起坚持，我的想到的是“坚持住，不要丢”、“不抛弃、不放弃”之类的话。仿佛在忍受什么痛苦和煎熬一般。诚然，放弃午休的时间做身体锻炼，没有躺在床上点点手机屏幕那么轻松自在，也没有微信里的花花绿绿的图片那么有趣。乏味、无聊的事情我是很难坚持下来，现在诱惑又这么多，所以兴趣很重要，志同道合的小伙伴也很重要，一个良好的环境也很重要，幸运的这些我都碰到了。