1-2-10Sun第七次作业

课程作业 ——「一年100本书，实现爆发成长」

【书       目】《关键对话》

【课程领拆】赵周老师

【上课时间】2017年8月1日

【作       业】

1、想想最近一周有无消极情绪，如失望、生气，担忧等，如果有：

1）首先回顾那件事

2）对那件事进行四步剥洋葱

拆页2

I：用自己的语言重述

沟通的时候，唯一的目的是解决问题，而不是其他，为了避免经常会有的主观意识、上纲上线等过激的跑题的行为。我们应该

1.时刻关注自己的行为表现，询问自己

是否是在解决问题，还是已经过激的应对，比如沉默或者暴力

2.确定行为背后的感受，询问自己

是自己的什么认知、主观想法直接的导致了行为的出现。

3.分析感受背后的刑法，询问自己

产生这种情绪的想法是什么事件？

4.寻找想法背后的真实原因，询问自己

这种想法的依据有哪些

A1：回顾事件 男朋友说了些过激的话，我直接删了他的微信

删微信最直接的原因是他会讲好听的话，求我加上他。他会跟我道歉。我喜欢这个感觉。

1.我删除他好友的行为表现为战，暴力。是像他示威，让他妥协。

2.是他说了我不想听的话，我认为他不爱我，不想跟我在一起，而且这样的状态，今后的生活会受到影响。

3.产生情绪的想法是我没有安全感

4.依据，我害怕被冷落，基本上要求微信秒回，不管是工作上还是生活上，只有这样我才会觉得被重视。我是孔雀值很高的人，喜欢表现自己，希望得到别人的认可。