3月回顾，4月目标

3月份目标制定及完成总结##

本月共制订15个目标，完成6个，完成率40%
本月共制订0个计划外目标

具体情况分析##

• 计划内完成目标：
  • 目标名称：完成毕业论文的提纲、材料方法、结果、讨论的资料收集
    • 成果：脑图
    • 回顾：前期花了大量的时间整理提纲，总算在三天内完成了毕业论文的提纲。
  • 目标名称：完成毕业论文的的introduction和讨论的文献调研
    • 成果：完成了introduction的书写，讨论有了新的思路；
    • 回顾：看书speciation，让我对物种形成的概念的理解有了很大的进步。speciation真的是一本好书。在写introduction的时候，整理了很多方面的文献，根本上比较满意。看自己写的讨论的时候，感觉有很多问题，接下来要把讨论好好整理一下。
  • 目标名称：3月18号前，完成毕业论文的可交付初稿
    • 成果：论文初稿
    • 回顾：实际上没有在18号前完成，中间有段时间感觉很不好，就耽误了不少时间，但是这周应该可以做完，感觉还不错
  • 目标名称：养成番茄工作法的习惯
    • 成果：吃掉了263个番茄，感觉还不错。
    • 回顾：前面吃番茄很正规，基本能做到连续工作很长时间，严格遵守纪律。但是后来没有坚持下来，把要求降低了，休息的时间可以让自己上网了。而且在youtube上看了一些视频，积累了一些经验，感觉还不错。
  • 目标名称：练习催眠放松练习30天
    • 成果：在习惯群打卡30天
    • 回顾：感觉前几天效果特别明显，后来效果不如以前了，但是还是能坚持下来。我把要求调整了一下，改成睡觉前催眠了，入睡很快了。
• 计划内未完成的目标：
  • 目标名称：完成毕业论文的修改（配合导师），并在月底顺利提交
    • 完成情况说明：没有完成，初稿没有做完，我觉得我要在月底前完成，交给老板看一下。
  • 目标名称：阅读完《self control in ten days》
    • 完成情况说明：没有完成，根本就没有看。一是没有心思，二是没有下载到手机上。
  • 目标名称：整理出科研写作的model
    • 完成情况说明：没有必要整理，笔记已经足够了，目标取消
  • 目标名称：和小伙伴约聊两次以上
    • 完成情况说明：没有完成，没有打电话
  • 目标名称：跟上《如何阅读一本书》的活动
    • 完成情况说明：没有跟上，把所有的精力都放在毕业论文上面了，先不管了，等忙完了再说
  • 目标名称：doit.im正常运转，清单除了SM，其他都精简到最合理状态
    • 完成情况说明：没有完成，先把其他的重要的事情做好再说
  • 目标名称：跑步4+次（一周一次），并用悦跑在朋友圈打卡
    • 完成情况说明：完成了一次，我觉得应该完成4次跑步没有问题
  • 目标名称：复习和重启：项目化个人成长
    • 完成情况说明：对自己要求太高了，没有完成
  • 目标名称：练习nlp swish pattern，并书输出两篇博客（一篇理论介绍，一篇实践总结）
    • 完成情况说明：swish pattern的理论整理出来了，实践也有很多感情，但是还没有整理成博客。

4月目标#

• 完成毕业论文的提交
• 配合导师完成沙米种植的工作
• 完成红砂核基因论文关于讨论的修改
• 练习催眠放松30天，并记录在博客上
• 练习番茄工作法，养成吃番茄的习惯，并记录每天吃番茄的习惯养成感悟
  • 仔细观看kong关于养成习惯的四个视频，并写个博客
  • 应用视频的技巧养成习惯，并写博客：实践感受
• 阅读完《self control in ten days》
• 和小伙伴约聊至少一次
• 整理doit.im
• 跑步4+次（一周一次），并用悦跑在朋友圈打卡
• 整理宿舍的箱子、杂物、衣服
• 练习nlp swish pattern，并书输出两篇博客（一篇理论介绍，一篇实践总结）

3月目标执行经验教训：

相比于2月，3月的目标完成率已经很高了，而且，重点目标基本都完成了。最重要的是，坚持了30天催眠放松，感觉很不错。
总结起来，我在制订和执行目标有以下几点经验：

• 目标少一点，能完成就好
• 在制定目标的时候，要想一下可能遇到的困难
• 最好有一个博客，记录所有的过程
• 有一个growth mind，而不是fixed mind
• 一定要养成冥想或催眠放松的习惯
• 累了就要休息，不可以长期强迫自己
• 休息的时候，最好在youtube学习wordpress等感兴趣的内容
• 如果精神低到谷底了，什么都不要做，放空自己，要上网的话就去youtube看看inspired视频，看看ted等等(ted的效果更好)。
• 时刻记住目标(what do you want)，并把目标分解成一周内、一天内能完成的任务(how to achieve it)