为什么越忙越肥？有“过劳肥”切身体验的张惠妹，教你4招搞定！

随着现代人工作压力过大，工作节奏过快，有这么一批兢兢业业的人群就是这样在不知不觉中胖起来的，他们包括电商，IT，教师，记者等，特别是轮班制的职业人，还有生活严重不规律的歌手，演员，他们肥胖的概率很高，张惠妹就是其中最具代表性的“典范”。

精神压力，吃饭无规律，运动量太少，睡眠不足，这些无一不是“过劳肥”产生的众矢之的。那么有人会说，我现在的生活状态没这么严重呀，你说的一定不是我！那么就让过来人张惠妹来告诉你“隐性过劳肥”人群的范围有哪些？

1. 对油腻，辛辣等重口味爱不释口；

2. 吃饭不定时定点，想吃就猛吃，不想吃就一口都不吃；

3. 一整天的睡眠时间累计不足7小时；

4. 每天坐在电脑跟前超过6小时；

5. 每周运动时长不足5小时；

6. 爱吃糖果，薯片类的小零食。

哦买噶！太阔怕了！感觉自己招招皆中，这可咋整？憋急，这就告诉你“过劳肥”的解决之道！

一、多吃健康新鲜的食物，三餐固化时间点

三餐中的任何一餐被跳过不吃，都属于节食！这会让你感到头昏眼花不说，对事物的判断能力也会下降很多，身体代谢能力下降，热量消耗大大降低，长此以往发胖也就在所难免。

我们的办公室里可以常备五谷粉，燕麦片等取用方便的健康食物，就算再忙冲泡一杯燕麦片的时间总还是有的，对吧？不过在工作间歇时一定注意要专注于你的饮食，而不是利用有限的饮食时间，同时还兼顾着工作！这样的“敬业”对你的身体健康是有害的。

二、充足睡眠很重要

对于敬业者来说，工作永无止境！要想工作效率提高，就要学会合理分配自己宝贵的时间，每天保持7-8小时的睡眠，如果因为某些原因睡不着，尝试睡前喝杯牛奶，效果明显。

三、睡前泡澡身心爽

每晚睡前泡个热水澡，对于久坐，常用电脑的办公族来说，不但可以缓解肩颈的酸痛，还可促进血液循环，疏解压力。

四、选择低脂高纤食物

早餐的脱脂奶，五谷杂粮，午餐的绿叶蔬菜，鸡胸肉，米饭，让你饱腹之余更减少体内热量的摄入，从而让身体逐步健康地瘦下来。

健康有效不反弹的减肥瘦身方法才是最重要的！想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！