这样的进食顺序会让你“瘦”更快

妞妞是个南方姑娘，感觉几天不吃米饭干活都没力气啦，哈哈，大家应该都知道南方人大部分主食都是以大米为主。那么妞妞就来教下大家怎么吃会让减肥的道路更加顺畅一点、

很多人吃饭应该是先夹一块桌上爱吃的菜或则是先扒一口米饭，然后再是吃点蔬菜，再然后喝汤吧，还有人会觉得吃饭前多吃点水果这样会米饭吃的少了就不那么容易胖了，因为妞妞原来也是这样的饮食习惯，后面发现这样瘦的很慢，然后在对了一个很适用的方法，在妞爸妞妈身上已经试验过哦

在吃饭之前首先服用1-2粒Prive排油丸：它可以排掉你吃进去的和你体内的多余油脂，达到瘦身效果。这样吃肉的时候就可以大口大口吃也不用担心长胖啦。

一：汤：如果是减肥期间建议不要喝浓汤尽量和清汤（如：海带豆腐汤，西红柿鸡蛋）因为会增加肠胃挪动还会有饱腹作用，一举两得，何乐不为，所以选择先喝汤。

二：蔬菜，蔬菜里面含大量纤维质，维质多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值。

三：荤菜：荤菜和素菜的最佳比例在1:3至1:4之间，荤菜搭配可以解决蛋白质的互补问题，如豆制品、面筋和肉、蛋、禽等动物性蛋白质搭配，能大大提高蛋白质的营养价值。

四：米饭：大米结构主要是：碳水化合物。碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖 、多糖四类。糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类。说到糖大家肯定脑子里面想着会长胖吧，话说糖尿病患者是要控制大米的摄入量的。

五：水果,最后我们选择吃是水果，饭后吃适量的水果可以促进胃肠道挪动，水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。

掌握这些食物的机理，我相信你们都会很好的搭配自己每天的饮食了。希望妞妞能够帮到您。

图片发自App

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