拆书与拆书帮
在拆书活动开始前的几个小时，我的内心是焦虑的，担心自己表现的不够好，给别人留下不好的印象。但拆书开始后，我发现我的担心是多余的，因为大家的聚焦点都在拆书的乐趣中——学习与分享。
在优雅温馨的咖啡馆里，一番简单的自我介绍后，瑞雪老师引导我们开始了拆书的探索之旅。在拆书之前，我觉的很有必要说一下“拆书帮”，既是对下面拆书活动的一个引子，也是对“拆书帮”有个自我又一次的认知。
拆书帮是赵周老师建立的一个非营利性的学习爱好者社群，基于“把知识转化为能力”的拆书学习法，致力于把学习爱好者打造为促进自己成长和帮助他人成长的拆书家。
便签RIA读书法，通过阅读片段（R）、引导促进（I）、拆为己用（A）这三个步骤，人们将书籍里的方法理念拆为己用，来解决自己工作和生活中存在的各种问题。这是一种全新的学习方法，有互动分享，有反思体验，完全区别于学校教育的单向灌输模式，即学即用，易于实施，真正让学习变成一件轻松愉快、有成就感的事。
我重新认识了“目标”
瑞雪老师第一本要拆的书是美国作家海蒂·格兰特·霍尔沃森的《成功，动机与目标》，学习的主题是让目标更具正能量，目的是如何区分表现型目标和进步型目标。
R 阅读原文片段
I 用自己的语言重述知识
心理学家认为人们设定的目标大致分为两种：表现型目标和进步型目标。
表现型目标也称绩效目标，它关注于结果，用特定结果来证明自己，看重一次性表现，着重于自我肯定，适用于简单的事情（如整理房间），一旦中途受挫就停止尝试，直到失败。
进步型目标也称精熟目标，它关注于过程，用是否“进步”来评判自己，看重长期性表现，着重于自我提升，适用于复杂的事情（如跑步），即使最后未能达到目标，但在实现目标的过程中自我得到了成长，从而进一步促进自己再次尝试，不断进步。
在日常的工作生活中，我们不仅要设立适用于简单事情的表现型目标，更要设立适用于复杂事情的进步型目标，并且清楚知道它们之间的区别。
A 拆为己用
A1 描述自己的相关经验：
前段时间我想重新培养自己的跑步习惯，就下定决心每天要跑30分钟。刚开始跑的几天，虽说有点痛苦但我还是能够坚持下来。可是越往后，每天要跑30分钟对我来说是一件特别痛苦的事情，一旦没能完成，整个人就特别沮丧，自信心倍受打击，直到放弃！
分析：养成跑步习惯是一个进步型目标，它关注过程，需要经过一段时间的积累，才会量变引起质变。而我却认为它是一个表现型目标，只关注结果，今天是否跑完30分钟，跑完了就觉得自己很厉害，一旦完成不了，就积极性受挫，自我贬低，不愿再去尝试，直到放弃。
A2 以后怎么应用：
跑步是一个进步型目标，它关注的是过程，看重的是长期性的表现，目的是养成一个习惯。我这次的跑步计划是这样安排的：每个跑步周期是21天，先从1公里开始跑，然后再2公里、3公里，这些跑步里程都在我跑步的舒适区，对我而言没什么难度，最关键的是它注重过程的积累，两个月的时间足够强化一个新的习惯了。我不再关注每天能跑多远，我只在乎每天是否跑在路上，即使有一两天没有跑，它也不会影响到我跑步的整个长期趋势。
自我意识的觉醒
瑞雪老师第二本要拆的书是美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》，学习的主题是增强自控力，目的是洞察自己失控的原因。
R 阅读原文片段
I 用自己的语言重述知识
自控力来自于自我意识的觉察。如果你每天都能够觉察意识到自己的一些思想、行为，并将它们记录下来，然后分析哪些因素阻碍你的成长，哪些因素促进你的成长，那么你就能够有意识的多做一些增强你的自控力的事情。
A 拆为己用
A1 描述自己的相关经验：
前几年，我特喜欢旅行，坐过火车，骑过自行车，就是没有搭过车，心里直痒痒。于是我做了好多搭车计划，但都没有实施，因为我怕晚上等不到车怎么办，路上遇到坏人怎么办，没睡觉的地方怎么办，等等。
总之，我是想尽了各种不利因素，将自己的搭车旅行梦扼杀在了一张纸上。我的自我意识只觉察到了那些阻碍我旅行的思想行为，却没有觉察到那些能够促进我去实施计划的思想行为。
忽然有天晚上我心血来潮，看地图规划路线，整理背包毯子，定好闹钟，然后什么也没想就去睡了。第二天闹钟一响，就背上背包出发了。杭州到宁波等了3个小时，才有师傅愿意载我一程；宁波到上海只用了不到20分钟，因为我把“搭车去上海”用笔写到一张纸上，目的明确，省心省力。
这次搭车旅行能够成功，是因为我把不利的因素都自动屏蔽掉了，只专注于那些能够让我实施搭车旅行的思想行为。
A2 以后怎么应用：
用一周的时间去记录我跑步的一些想法和行为，然后去分析哪些因素是阻碍我跑步的，哪些因素是促进我跑步的，从而总结出一套能够让自己和他人参考实践的更易跑步的指南！
我的一些感想
1. 学习是一个发现知识、关联自己、应用输出的过程。知识是有灵性的，当你全身心地触碰它的时候，它能够感知到你的热情，并在你不断地反思体验中，它会慢慢地融入你的身体，最终成为你知识海洋中的一部分。
2. 在学习中，当你只有知识输入而没有知识输出时，那你充其量只是知识的搬运工，因为知识只有在你输出时才会真正属于你。我们可以通过写作、演讲、授课、实践等途径进行知识的输出，让我们真正成为知识的主人，而不是知识的搬运工。我自己则是通过写作、实践、演讲（讲给我的朋友听，甚至打电话给远方的朋友听）来进行个人知识输出的，这种分享知识的感觉真棒！
3. 在目标那部份，我还想补充一个概念，我称之为关联目标。何为关联目标？它是表现型目标和进步型目标的综合体，既关注过程，也关注结果，具有一定的周期和终止时间，但没有可延续性。例如一个项目，它既关注完成后的结果，也关注每一天的进展情况，它有自己一定的周期和终止日期，如果过了终止日期还没完成，那就意味着这个项目失败了，没有可延续性。但个人的年度目标就不同了，比如我今年要赚10万，但到年底只赚到9万。我还是会很高兴的，今年不行，明年肯定行，具有可延续性，只要生命不息。