#每天一个关键词#失眠

早晨起床，习惯性点开微信，看到名为“一家亲”的微信群里，最新的状态是妈妈分享的几个搞笑视频，分享时间是凌晨3点。我不禁扶额长叹，深知妈妈这是又失眠了。而失眠的原因不用问就可得知，是我，我是妈妈现在最头疼、最难过的失眠根源。

为了妈妈，我通过网络和生活了解到一部分民间改善方法。如：

1.睡前不可饮茶、咖啡等刺激性饮品，不要看一些大悲大喜等让人情绪激动的电视节目或电影、电视剧。

2.睡前20分钟，平躺在床上，让自己处于完全放松状态，把灯光调暗，辅以睡眠香薰和轻柔音乐，一旦有睡感，立马停止一切辅助，关灯进入睡眠状态。

3.白天小睡，或者忍着不睡，将睡意留到夜晚。

4.晚餐保持清淡，以七分饱为准，不宜吃撑，不宜饮酒。

5.睡前听英语阅读、念经或者新闻。此处我身边有实例，是我亲眼见证。有一表妹晚上失眠，喜好看新闻联播，每次一看新闻联播，不出五分钟，进入梦乡。我觉得特别对不起广电总局。

6.白天通过走路、爬山或做适量的运动来消耗精力。

7.喝酸枣粉？这个是我公司一个同事和闲聊时提及的。她说酸枣粉冲水喝有改善睡眠质量的作用，我不知道根据在哪儿。

8.睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

9.睡前喝一杯热牛奶助眠。

10.睡前让身边人帮忙做一下按摩，帮助睡前放松。这个是某次我回家，给妈妈睡前做按摩，按着按着她就睡着了，然后一觉到天明。虽然第二天妈妈起来告诉我，是因为我在身边陪伴，她内心放松舒心，所以才好入眠，但能令妈妈有一个好眠的夜晚，我很开心。

11.如果真的是无法入睡，可以适量喝一些感冒药或者止头痛粉，因为这些药品里到某些安定成分。或者使用半片安眠药。这个是我妈妈经常用的方法，我很心疼，老话说，是药三分毒，最好别吃药。

12.劝服失眠之人，寻求专业医师的意见。这个是我妈妈最讨厌的，她总说看医生也没用。我很无奈。

以上方法由于妈妈的不配合以及我不能时常在身边辅助，缓解效果不显。妈妈，还是那个经常失眠的妈妈。我很难过，却不知道怎么去帮助妈妈，恨不得自己学的是相关心理学，可以帮妈妈排忧解难。妈妈年龄渐大，我不能时时在身旁陪伴，偶尔打电话或者视频时，我尽量让自己显得过的很好，说一些俏皮话逗妈妈开心，妈妈总是笑着说我像个还没长大的孩子，但每到结束聊天时，妈妈都会以叹气结尾。

心病还需心药医，我是你的病，也是你的药。可怜天下父母心，我理解你，我心疼你，可我帮不了你，妈妈，我的人生是我自己的，我希望替我操了几十年心的妈妈可以真正放手让我过自己想要过的生活。对不起，我的妈妈，原谅我的自私与任性。

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