『1』

太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。如果你刚好有关节炎、风湿病、呼吸道疾病，那么更要注意了：

空调温度以26℃为宜

空调风往上吹，避免直吹身体

大汗淋漓后不要冲凉水澡

吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下

冷饮最好选择阳气最旺时间吃：正午到下午3点

如受凉，可喝姜茶发汗散寒

『2』

身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

如果感觉身体湿气很重，可以按揉以下几个穴位：

足三里

握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

承山穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

『3』

早起晨练

夏天天亮得早，有不少人刚起床就出门去跑步了。其实这是不可取的。

夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

喜欢健身的朋友们可以试试以下两种运动：

游泳

水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑

钓鱼

垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热

『4』

切记大量进补

很多朋友喜欢夏天晚上跟朋友出去搓一顿。但是三伏天里要注意，山珍海味别吃得太多了。夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。

而且老百姓常用的补药多属性温热，这个时候也该停停了，夏季进补太多小心会上火~