2016年/第134本--《身体知道答案》阅读笔记

《身体知道答案》,整书阅完

阅读及笔记时间：2016年11月4日，21：30-22：30；1小时；

阅读书本：《身体知道答案》，作者：武志红；海峡出版发行集团，鹭江出版社；P1-P229;

阅读目标：身体知道什么答案？如何借助身体来知道？

阅读方法：影像阅读、超速阅读

整书笔记及感想：

阅读0.5小时，笔记0.5小时。

这本书的阅读用了超超速阅读法，因为里边的内容以前在其他书中大多有所了解，属于我的阅读舒适区，对那部分内容也就快速扫过了。

本书主题：聆听身体的声音，建立身心合一的工作与生活，做真正的自己。

读完本书，我得到了一个心得、一个收获、一个启发。

1、心得：仔细回想了一下近几年我的健康状况与我的心理状况。我发觉的确如作者所言，心理好不好，身体是知道的答案的。

13年得知父亲身患绝症，我开始扁桃体发炎、发烧，一个小小的炎症持续了大半年，中间不吃药就发高烧；接着又患了带状疱症，痛得死去活来有两个多月。现在想一想，其实是因为心理突然遭受了巨大的打击，心理的压力率先通过身体表达出了强烈的抗议。

2、收获：通过本书的阅读，我第一次知道了可以通过观察身体的状况来发现自己的问题；并学习到了如何觉知身体的简单方法。

结合自己的情况，得出一个可印证我自己的推论：身体若不适，心理一般也不健康（如愤怒、失望、难受、伤心、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等）；心理若长期不健康，身体必然会生病。当然，我觉得这个推论有可能也适用于别人。所以说，通过觉察身体的状况可以帮助自己提前预防疾病。

在本书中，作者介绍了一个提升身体觉知能力的练习方法：

1、先从手指开始体会一下，先伸出你的一只手，把注意力转移到这只手上，然后呼吸，就好像你不是通过口鼻，而是通过手来呼吸似的。

2、把注意力放到你的一个手指，譬如大拇指上，先放松，然后呼吸，好像你是在通过这个大拇指呼吸一样。

3、接下来，全身练习。让注意力按照次序不断移动到身体的某一部位，同时呼吸，就好像你是通过这一部位呼吸的。

部位分得越细越好。

3、启发：通过梳理上述身体觉知能力的练习方法，又给了我一点新的启发。

这个方法，可以运用在我的每日冥想中；还可以在睡前练习。

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