【RIA学习力】《心流》便签4-EVAH

I,重述知识

梳理这个8个要素的内在逻辑，然后重述这八个要素

可以完成的工作就预示它是能够带来成就感的；能够全神贯注，则人进入到不被打扰的心流状态；有明确的目标让人可以有期待；有即时的反馈就让人在做完之后能够立刻知道结果这有助于对自己状态的确定感；毫不牵强地投入则是不被打扰，情绪上完全是平和的；充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动，是一种自由感，自由无拘束本身就是愉快的；进入“忘我”状态，人也是不被打扰的，而之后的自我感的提升则让人喜悦，人在成长之时都会有喜悦之感；时间感会改变，这是人的内心需求所决定。

深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已是无比喜悦。

可以完成的工作，人就愿意制定出明确的工作目标；为了实现目标，人会聚精会神地工作，而如果能够得到及时的反馈则会增加自己的确定感，因此不会被打扰，感觉到自己能完成自己的目标人会有自由不受拘束的感觉。无拘束则无边界，人就不在有小我大我，因此得以忘我，事情结束后会感觉自己有多么有力量，因此自我意识得到极大的提升；在心流的过程中，人对时间的感受完全取决于内心的需求，希望不要打断时间感就延长，但因为不舍又会认为时间太短。

A1,激活经验

拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够。那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。

我的便签1里的：

游泳：具备可完成的工作，有明确的目标，游进去了是有完全忘我只与游泳这件事情相关，有忽然没有时间的感觉，毫不牵强的投入，短暂的自由感之后有喜悦，而且喜欢和人分享，认为自己挺不错的。但因为在这个过程中对教练的反馈和帮助不够主动积极也是有一些分心。如果回到当时，我可以更加聚焦在游泳这件事情本身，而不是在意花的钱太多教练不够给力。当然，我的需求是正当的，但是因为有埋怨，反而导致自己的体验不够充分。

第一次网上分享：具备的是良好的反馈。有时空感的改变（就是花了很长时间却不累）。

但是目标不够清晰只是想着完成而已，如果回到当时，我可以向这次分享要求更多的知识与体验；在做笔记的时候，没有做到全程一气呵成，有些时断时续，就是不够专注，减少了体验；对整个文本的分享很多是书本上的原话，有时候就是照念，没有自由的感觉，如果回到当时，我可以再多花一些时间来用自己的话来表述，这样对自己的成长会有更多帮助；缺少忘我的感受。

沙漠骑卡丁车：具备的是良好的反馈——沙漠沙子软敢往下创之后对自己的勇敢表示认可。目标是明确的，就是过那些沙包，在往上走和掉下来的时候绝对是全神贯注。投入不够完整——因为心里有期待，不让人看扁而不是纯粹地玩。自由地控制感有所体验。忘我没有达到，时间感也没有体验到。

写RIA作业

可以完成的工作（不能完成就看看别人的，完成了就是可以完成的）

可以全神贯注（安排独处时间，客观上有保障，但自己有因为微信分心的现象）

具备明确的目标（要做完）；

及时的反馈不够（没有人提点）

毫不牵强的投入（是的，我在写作业的时候如果是真实地自我表达，收益会更大）

能自由地控制自己的行动（因为时间的原因，还是有些焦虑）

进入“忘我”状态，事后自我感增强（进入状态时的确是两耳不闻窗外事，两眼不看闲新闻，解决了问题自己会有强烈的满足感，到现在一直是乐呵呵，而且每天写作业是一件开心的事，因为其它的事情耽误了写作业会不开心）

时间感受会改变（目前体验的只是一不小心一晚上就没了，还有就是以为花了好长时间而事实上也出现过特别快的情况）

以上几个心流经历，我总结自己，就是当与事情本身链接在一起的时候，是最有收获、最开心，之后成长最大的时候。