《自控力》第五章——奖励的承诺

多巴胺产生的效应往往是希望，渴望，欲望，而不是喜欢，满足，快乐

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你是否也想过这样一个问题：为什么拍卖者会从很低的价格拍起？为什么建议零售价很高，打折后价格却很低？

多巴胺

• 其实，这大都是一种营销手段，营销学家懂得利用我们看到，听到，或闻到一些东西来刺激我们的身体分泌多巴胺，从而诱惑我们消费，这是因为多巴胺会产生欲望，比如购物的欲望。也就是说多巴胺会让我们追求快乐，而不是真的给予我们快乐

奖励的承诺

• 在追求快乐的过程中，我们往往会给自己一个“奖励的承诺”，比如：早上不想起床想逃课，然后就想着如果不去上课就可以睡得多么爽，可事实却是上课之后，自己睡在床上异常的清醒，想着老师会不会点名，会不会叫我回答问题等等，所以我们不要被“奖励的承诺”蒙蔽双眼，而要去感受"奖励"的真正感觉，从而真的奖励自己

欲望

• 虽然我们所处的世界总能让我们产生欲望，但只要用心观察，就能看透一些东西，知道那是怎么一回事虽然不能完全消除我们的欲望，但至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”的力量，而且欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望会将我们引向哪个方向，以及是否明白，什么时候该听从欲望的声音，什么时候该克制欲望
• 但有时候，即便抵挡住了柜台样品的诱惑，也往往会因大脑释放了更多的多巴胺而去寻找其他东西，来满足自己奖励的承诺，所以常常会有这样的念头：“虽然不知道它到底能用来干什么，但还是先买回家吧！”

感受

• 我们可以利用多巴胺，把"我要做"的挑战，或者经常拖延的事情和能让多巴胺燃烧的事情联系在一起，从而促进自己去做这些事，比如喜欢刷微博，但是早上起不来，我们可以定个闹钟，闹钟一响先刷几分钟微博，清醒之后在起床，但也要充分把控时间
• 阅读这章之后，更能理解自己的平常一些行为是为什么了，比如：早上不想上课，总是买些没用的东西，知道了原因也能更好的把控自己，提高自控力