吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?

吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第1张图片
文/芥蓝若梦

吃的时候那么拼,你真的就不怕肉肉横生吗?作为吃货的我。就有过十多年的痛苦体会,曾经无数的外号只因为“胖”。现在的我依然“胖”,只是“胖”的不那么明显了!而读书时代的,我们衡量优秀的标准不是身材,而是试卷上的分数,即使成绩带给我很大的优越感,但身材却是真正的戳中了我的泪点!


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第2张图片
一组对比图可以看得出效果

172cm的我,有让很多人羡慕的身高,还有光滑白皙的皮肤,也是很多人希望拥有的,然而臃肿的身材却是让我非常的烦恼。白天不懂夜的黑,就像瘦子不懂胖子的痛一样!其实我们也希望有一个完美的身材,但是很多人却喜欢用他们有形或者无形的举动来伤害。


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第3张图片
“胖”也可以有这样美的情话

为了让身材变得苗条,为了能够提高自身的身体素质,养成一个运动健身的良好习惯,这是非常必要的,一天两天看不出效果,但一年两年更久以后你就会发现,不仅仅身材变好了,而且更加的健康了。


多大的运动量才更合适?

瘦身:每周300分钟高强度有氧运动

如果你连动都不想动,就想要把一身的肥肉减掉,那么请你回去睡一觉,并做一个美梦,这样比较合适!【市场上琳琅满目的减肥产品,真正能够健康减脂的却是很少】

对于想要减脂的人来说,一周300分钟的高强度有氧运动,能够让体重和体脂减轻很多,如果少于300分钟,还希望达到这个目的,那么就必须保证所燃烧的热量大于摄入的热量。


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第4张图片
“胖”也可以有这么美的情话

强健肌肉:每周150分钟有氧运动

好身材是靠练出来的,A4的腰,8块腹肌,别羡慕了,赶紧练起来吧!

增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小,还取决于肌肉表面的脂肪量。所以,建议每周保证150分钟的有氧运动(若强度较大,75分钟即可)。


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第5张图片
“胖”也可以有这么美的情话

延年益寿:每周增加2次力量训练

一听到力量训练,很多人就会想到“肌肉”,对男生来讲,肌肉则是一种力量的体现,对于女生来讲,很多人“谈肌肉色变”。其实并没有那么恐怖。

积极主动的让身体处于活跃状态,每周进行150分钟中强度的有氧锻炼,或者75分钟的高强度锻炼,外加每周2次的力量训练。加入伸展训练,能够增加身体灵活度,柔韧度。【别看着数字就吓到了,其实一天也不到半个小时,少玩手机就能够抽出来这个时间啦!】


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第6张图片
“胖”也可以有这么美的情话

想要健康,还想要瘦,那就管住嘴,迈开腿!

1.有氧运动+无氧运动【事半功倍】


2.让自己处于变化运动中【不要只做单一的训练】

3.用音乐带动运动节奏【用音乐来刺激愉悦身心,让运动更有趣】

4.每次运动至少12分钟以上【十几分钟不多,跑步起码要坚持45分钟以上】

5.把握运动的时间点【合理安排运动的时间点】


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第7张图片
“胖”也可以有这么美的情话

加入健身的大部队来了之后,每天必须做的便是抽半个小时到一个小时来进行锻炼,虽然第二天起来以后,浑身的肌肉酸痛,但是比起别人异样的眼光,我宁愿肌肉的酸痛感。

人生那么短,请不要在最美的年纪成为一个胖子,对生活充满热情,把运动当成习惯,追求美的步伐不要停滞不前。

人要学着在生活中变得美好,也要在美好中变得会生活,带着一颗热忱的赤子之心,漂亮的活着。

生活不会辜负你所付出的努力!


吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?_第8张图片
素颜照

你是否也在运动的行列呢?让我们一起努力健身吧!

你可能感兴趣的:(吃的时候这么拼,你想过“肉肉”的感受了吗?)